نظام غذائي للتخلص من النحافة

النحافة هي الضعف في الوزن و عدم القدرة علي اكتساب المزيد من الوزن، و يظهر الجسم بشكل ضعيف، و النحافة تعد مشكلة يعاني منها الكثيرون، و تتسبب في شعورهم بالخجل و عدم الرغبة في الجلوس مع الأخريين، و نجد هؤلاء الاشخاص يبذلون اقصي جهدهم للتخلص من هذه المشكلة " النحافة".
و حول هذا تقدم الدكتورة علا محمد اخصائية التغذية العلاجية، نظام غذائي خاص بالأشخاص الذين يعانون من النحافة، و هو:
1- وجبة الافطار:
يمكنك تناول كوب من الحليب كامل الدسم + رغيف من الخبز " الفينو" او البلدي + بيض بالبسطرمة او جبن شيدر او المربة المضاف اليها الزبده.
2- وجبة خفيفة:
يمكنك تناول قطعة من الحلوي كالشوكولاته او الكيك.
3- وجبة الغذاء:
يمكنك تناول قطعة من اللحم الاحمر او الدجاج او السمك + ارز او مكرونة او بطاطس محمرة بالكمية التي يريدها الشخص + طبق من الخضروات + سلطة خضراء.
4- وجبة خفيفة:
كوب من النسكافية او القهوة بالحليب + قطعة من الحلوي.
5- وجبة العشاء:
يمكنك تناول قطعة من اللحم الاحمر او الدجاج او السمك + بطاطس محمرة بالكمية التي يريدها الشخص + سلطة خضراء.
و تنصح اخصائية التغذية العلاجية، بتناول كوب من الحليب كامل الدسم المضاف اليه ملعقة من العسل الابيض قبل النوم مباشرة.