أخصائية تغذية تقدم نظاما غذائيا يحتوى على 1000 سعر حرارى

تقدم الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية, نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا, ولكن دون الشعور بالحرمان, ويحتوى على 1000 سعر حرارى.
الإفطار: كوب حليب أو لبن أو زبادى قليل أو منزوع الدسم + ربع رغيف أو شريحة توست أو 2 حبة قرقوشة أو نصف كوب بران فليكس +
بيضه مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قليل أو منزوع الدسم أو 4 ملاعق فول أو عدس بدون زيت+
قطع خيار و طماطم.
وجبة سناك: حبة فاكهة أو ما يعادلها من العصير الطازج أو خيار.
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + نصف كوب خضار
100جرام (دجاج أو سمك أو لحم أو جمبرى) مشوى أو مسلوق منزوع الدهون والجلد والجناح +نصف كوب (مكرونة أو أرز) أو ربع رغيف خبز بلدى أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة+
ملعقة صغيره زيت نباتى للطهى.
وجبة سناك2: حبة فاكهة أو ما يعادلها من العصير الطازج أو خيار.
وجبة العشاء: سلطة خضراء + نصف كوب خضار + نصف كوب (مكرونة أو أرز) أو ربع رغيف خبز بلدى أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة + حبة فاكههة أو ما يعادلها من العصير الطازج.
وجبة سناك3: كوب حليب أو لبن أو زبادى قليل أو منزوع الدسم.
تشير أخصائية الأغذية, إلى أنه من الأفضل تناول المشروبات يكون بدون سكر, وأن يتم الأخذ فى الاعتبار أن البطاطس و الذرة تعتبر من النشويات وليست خضارا.