أخصائية تغذية تقدم نصائح للتخلص من الكرش

الكرش من الأشياء التى تسبب القلق والتوتر للكثيرين، وقد يحاول البعض التخلص من هذه المشكلة التى تتسبب فى الكثير من المشاكل الصحية لأصحابها مثل الشعور الدائم بضيق التنفس.
وفى هذا السياق تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن بروز البطن أو "الكرش" من أكثر الأشياء المسببة للقلق والخجل لدى الكثيرين، وقد نجد أن هناك الكثيرين يتبعون العديد من الطرق للتخلص من الكرش ولكن دون فائدة.
وتابعت أن هناك بعض الأسباب التى تساعد فى ظهور الكرش على المدى البعيد، وهى:
1- تناول بعض المشروبات أثناء تناولهم للطعام مثل الماء أو المشروبات الغازية، فهذه العادة تساعدك بشكل ملحوظ فى بروز البطن.
2- تناول الطعام والذهاب مباشرة للنوم ولكن الأفضل هو تناول الطعام وبعد مرور ساعتين يمكنك الذهاب للنوم.
3- كثرة تناولك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مما ينتج عنها بروز وظهور البطن بشكل ملحوظ، ولكن يمكنك استبدال تلك الأشياء بالخضراوات والفواكه.
4- من أكثر الأشياء التى تساعدك على بروز البطن هى الامتناع عن تناول الأطعمة طوال اليوم وأخذ وجبة واحدة مليئة بالدسم، فيمكنك تناول 5 وجبات 3 منها رئيسية و2 صغيرة.