تعرفى على التغذية المناسبة للمرأة الحامل

تحتاج الأم خلال فترة الحمل إلى أن تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، ولا يعنى الكم ولكن يعنى الكيفية.
أكد الدكتور عمرو حسن مدرس واستشارى أمراض النساء والعقم، أنه من الطبيعى زيادة وزن المرأة خلال الحمل، ولكن هذا لا يعنى زيادة مفرطة، أو قليلة فالمرأة يمكن أن يزداد وزنها ما يقرب من 12 كيلو.
وأضاف أن تلك الزيادة تعنى الاهتمام بالتغذية الجيدة، حيث يصل الغذاء إلى الجنين عن طريق الحبل السرى، مشيرا إلى أن ذلك الغذاء مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص فى أى فيتامين أو مواد غذائية أساسية فإن طفلها سوف يتأثر بذلك.
ونصح المرأة الحامل بالحصول على وجبات متوازنة على أن تحتوى كل وجبة على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مؤكدا على ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة، كما يجب أن تتجنب الأغذية التى تؤدى إلى اضطراب عملية الهضم، والتقليل من تناول الشاى والكاكاو والقهوة.
وتابع "أنه يجب الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته، البيض، الجبن، اللحم، الطيور، الأسماك والخضراوات، وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا كان وزن المرأة أكثر من الطبيعى (12 كيلو خلال فترة الحمل) يجب التقليل من الأرز والبطاطس والحلوى، كما ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات".
واستكمل "وللحصول على غذاء متوازن، يجب أن يحتوى على كل المواد الغذائية التالية، منتجات الحليب والألبان، الفواكه، الخضراوات، السمك، اللحوم، البيض، الدهون والكربوهيدرات".