أخصائى:عدم تناول الطعام قبل التمارين من أسس الأداء الرياضى السليم

أرسلت قارئة 27 عاما تسأل، نصحنى الطبيب بأداء بعض الرياضات خارج المنزل قبل تناول للطعام، حيث أريد التخلص من 9 كيلو من وزنى بشكل سهل، فهل هذه النصيحة سليمة؟.
من جانبه أكد الدكتور كريم عوض أخصائى السمنة والنحافة، أن البعض ينصح المرضى المواظبين على أداء الرياضة بشكل احترافى، أو أولئك الراغبين فى أداء الرياضة من أجل الرشاقة وإنقاص الوزن، بأداء بعض الرياضات قبل تناول الطعام، وهذه النصيحة جيدة ولا شىء فيها، بل ننصح بها أيضا، ولكن فى أوقات غير شهر رمضان.
فى الأيام العادية يفضل أداء بعض الرياضيات فى الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس الهادئة الجميلة، وذلك لمغزى مهم وهو أولا استفادة الجسم بالكامل والرئتين بشكل خاص من الهواء النقى الصافى، وتوسيع الشعب وتنظيم عملية التنفس شهيقا وزفيرا خلال أداء الرياضة، وكذلك استفادة العظام والغضاريف من عناصر مفيدة فى الهواء وأشعة الشمس، وأهم الفيتامينات وهو فيتامين D فضلا عن الابتعاد عن الضار من أشعة الشمس الحارقة وفترات حموها الشديد والذى يضر الجلد والجسم أيضا، ويزيد من تصبب العرق فيفقد أملاح وسوائل بكميات اكبر من المطلوب وهو ما قد يصيبه بالجفاف وانخفاض فى الأملاح ويصاب بالإجهاد.
ويضيف هذه الفترات تكون مفيدة جدا عندما يكون الإنسان فيها لم يتناول طعامه، حيث يكون الجسم خاليا، ولا يحتوى سوى على الفضلات المتبقية فى المعدة والمستقيم منذ اليوم السابق أو من ساعات طويلة، مما يساعد على حركتها وضبط حالة الأمعاء وتهيئتها لاستقبال الطعام مع التخلص من كل مشكلات الجهاز الهضمى والتخلص من الفضلات بمنتهى السهولة.
وينصح بممارسة بعض الرياضيات للمحترفين وغير المحترفين كالسير لمسافات طويلة، والاهتمام بعدم التحميل الزائد والإجهاد الشديد جراء السير، والاهتمام بتنظيمه يوميا.