تناول 10 مللى جرام من الزنك يحميك من انتفاخ المعدة

يحدث الانتفاخ فى الجسم نتيجة تناول بعض المأكولات الضارة التى لا تحافظ على صحة المعدة، بل تزيد المشاكل التى قد تتعرض لها، وتساعد على تكون بعض البكتيريا الضارة بالمعدة، مما يسبب حدوث الغازات, لذا يقدم الدكتور وحيد العريفى استشارى التغذية بعض النصائح التى تخلص الجسم من الانتفاخ، وأهمها مضغ الطعام جيدا وفى حال تكرار التعرض للانتفاخ يجب اللجوء للطبيب لوجود احتمالية إصابة الجسم بالحساسية تجاه بعض المأكولات، كما يمكن استبدال بعض المأكولات التى تسبب الحساسية للجسم بالشوفان والأرز والحبوب، لأن من شأن تلك المواد أن تقلل مشاكل الانتفاخ بالجسم.
ويحلل د. "العريفى" حالة الانتفاخ بأن الجسم لا يستطيع تكوين الإنزيمات الكافية لهضم الطعام بشكل جيد، مما يترتب عليه الانتفاخ، فالجسم يحتاج إلى 10 مللى جرام من الزنك من أجل إفراز أحماض المعدة التى تساعد على الهضم، وهو يتوافر فى المكسرات والزنجبيل والقمح.
ويضيف أن البقول والخضراوات مفيدة للجسم، لكن الكرنب والقرنبيط قد يسببان انتفاخا والسبب فى ذلك الكربوهيدرات غير القابلة للهضم الموجودة فى هذه الأنواع، وإذا نتج عن الانتفاخ بعض الغازات التى تضر الجسم فى تلك الحالة يمكن اللجوء لكبسولات الفحم التى تتواجد بالصيدليات والتى من شأنها أن تقضى على الغازات داخل الجسم.
بجانب ذلك فهناك بعض الحالات التى ترتد فيها أحماض المعدة للمرىء والتى عادة ما تكون مصحوبة بحرقة، لذا ينصح فى تلك الحالة بإجراء بعض التحاليل الطبية والإكثار من تناول فيتامين a المفيد للجسم.