طبيبة نفسية تنصح بطرق بسيطة لتهدئة الأعصاب

التوترات العصبية الناتجة عن الضغوط اليومية التى يتعرض لها كل فرد على حسب ظروفه الحياتية، بالإضافة إلى الظروف التى تمر بها مصر منذ أكثر من ثلاث سنوات هى التى وضعت كثيرا منا تحت ضغط نفسى كبير جعلهم أكثر قلقا.
تقول الدكتورة شيماء عرفة أخصائى الطب النفسى "تعتبر العصبية والتوتر والقلق من الأمراض النفسية المكتسبة والمتأثرة بالحياة اليومية وما بها من ضغوط سواء على المستوى الاجتماعى أو العملى أو على المستوى العام وما يمر به المكان الذى ينتمى له الفرد".
متابعة، وقد تسببت كل هذه العوامل فى زيادة معدلات التوتر النفسى لدى المصريين والناتج عن ضيق الأحوال الاقتصادية التى من شانها أن تؤثر على الحياة الاجتماعية والعاطفية، ومن جانب أخر الفترة العصيبة التى مرت بها مصر.
لذلك تنصح "شيماء عرفة" بالتعامل مع هذا التوتر العام على أنه مرض نفسى غير مزمن، لأنه بمجرد تخطى هذه المراحل ستزول أعراض القلق والاكتئاب.. كما تنصح باتباع بعض الطرق البسيطة التى من خلالها نستطيع السيطرة على العصبية من خلال الإمساك بكرة إسفنجية ومحاولة الضغط عليها فى عدات منتظمة حتى نفرغ الشحنة السلبية الكامنة بداخلنا.
أيضا الماء البارد له تأثير كبير على الخفض من توترنا العصبى من خلال تدليك وجهنا به خاصة منطقة أعلى الرأس والغرة، وأيضا الجلوس فى وضع الاسترخاء وإرجاع الرأس إلى الخلف والتنفس ببطء على عدات من شانه أن يحسن من حالتنا بشكل كبير.