عدد من النصائح للتخلص من الضغط النفسى والعصبى

ما نمر به الآن يجعل الكثير منا فى حالة من الضغط العصبى والنفسى لذلك يقدم لنا الدكتور محمد مصطفى، استشارى الطب النفسى، عدد من النصائح للتخلص من هذا الضغط النفسى والعصبى حيث يؤكد فى البداية أن المشروبات الغازية والمواد المنبهة والقهوة وغيرها من المواد تساعد على إثارة القلق وتجعلك تشعر بالضغط النفسى والعصبى، لذلك ينصح بالابتعاد عن هذه الأشياء التى تجعلك فى حالة مزاجية سيئة، ويؤكد أن المياه والعصائر من الممكن أن تعوضك عما تشعر به من قلق وتوتر وتعوضك عن حاجتك للمشروبات الغازية.
يستكمل دكتور محمد مصطفى نصائحه مؤكدا أن الرياضة تساعد بشكل كبير على صفاء الذهن، والتخلص من هذا الضغط النفسى والعصبى بشكل كبير أكثر من أى أمر أخر حيث أن كثير منا يطلبونها من المرضى النفسيين كجزء من العلاج لأنها تجعل الإنسان أكثر قدرة على التفكير بشكل جيد.
ويستكمل حديثه قائلا، إن النوم عدد ساعات كافية يجعلك صافى الذهن وأيضا يجعلك لا تشعر بأى ضغط نفسى أو عصبى.