أفضل الأطعمة المدرة للبن الأم

تعد الوسائل الطبيعية المدرة للبن من أفضل الوسائل التي تبحث عنها كل أم مرضعة، حيث تشعر الأمهات وخاصة عند المولود الأول بالقلق خوفا من عدم كفاية اللبن لإشباع الرضيع.
ويؤكد الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل، أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة كمية لبن الثدي بشكل فعال فاحرصي على إدراج تلك الأطعمة في نظامك الغذائي خلال فترة الرضاعة لتحفيز الغدد اللبنية لزيادة إنتاج لبن الثدي.
السلمون
يعد مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية الأساسية والأوميجا 3 فتعمل تلك الدهون الصحية على زيادة إمدادات لبن الثدي، كما أنه يمد الأم بالتغذية الأساسية اللازمة خلال تلك الفترة.
-الشوفان
وهو من الأطعمة التي ينصح بتناولها للأمهات خلال فترة الرضاعة فهو غني بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وتساعد على تجنب حالات الإمساك، مما يساعد الجسم على زيادة إنتاج هرمون الأكسيتوسين، وهو أحد الهرمونات المتضمنة في عملية إنتاج حليب الثدي.
-الشبت ويمكن تناوله طازجا مع السلطات أو من خلال إضافته لوصفات الطبخ المختلفة، وأيضا بذور الشبت من الأعشاب المعروفة لزيادة لبن الثدي.
-السبانخ
وهى مصدر جيد للحديد، الكالسيوم، فيتامين K، A، وحمض الفوليك ومن الضروري تناول السبانخ خلال فترة الحمل أو الرضاعة لأنها تحتوي على الفيتوإستروجين، والتي يعتقد أنها تساعد على تعزيز صحة أنسجة الثدي وعملية الرضاعة.
- المكسرات
تناول حفنة من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة بسيطة خلال اليوم، تشعرك بالشبع، كما تعمل على زيادة إمدادات لبن الثدي فاللوز، الكاجو، والمكاديميا من أكثر الأطعمة المحفزة لإنتاج لبن الثدي، كما أنها غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة.