أمانة صندوق الوفد تعلن تبرؤها من التسويات المالية لأحد أعضاء البرلمان    "الأزهر" ضمن أفضل 1000 جامعة على مستوى العالم وفقًا لتصنيف التايمز العالمي    الهلال الأحمر: سقوط شهيد برصاص الاحتلال قرب دوار السينما في مدينة جنين    أتليتكو مدريد يفوز بكأس الإعمار على حساب إنتر ميلان    تصفيات كأس العالم، منتخب ألمانيا يتقدم 2-0 على لوكسمبورج بالشوط الأول    التصريح بدفن طالب دهسه قطار بالبدرشين    اقرأ غدًا في «البوابة».. أنا النيلُ مقبرةٌ للغزاه.. الأمن المائي المصري خط أحمر    استقرار سعر جرام الفضة في السوق المحلي اليوم الجمعة    ياسر محمد يكتب : عيون الوطن    شيرين عبد الوهاب في جلسات عمل مكثفة مع الشاعر تامر حسين لطرح أغانٍ جديدة    وردة الحسينى تكتب : اليونسكو والعلاقات المتوازنة    كيفية علاج انخفاض ضغط الدم المفاجئ بالمنزل    شيخ الأزهر يعزي المهندس إبراهيم محلب رئيس الوزراء الأسبق في وفاة شقيقته    الكرملين يعلن موعدًا جديدًا للقمة «الروسية- العربية» الأولى بعد تأجيلها    سباق الانتخابات.. 183 مرشحًا أجروا الفحوصات الطبية بالمنيا    شرب سوهاج تصدر فيلما قصيرا لتعريف ذوى الاحتياجات الخاصة بقضايا المياه    ضياء السيد: الرئيس السيسي أنهى حرب غزة واتفاق شرم الشيخ يؤكد ريادة مصر    الاتحاد البرازيلي يخطط لتجديد عقد أنشيلوتي حتى 2030    انطلاق رالي «Fly In Egypt 2025» لتعزيز السياحة الرياضية والأنشطة الجوية    قطاع السيارات المستعملة: نشهد انخفاضا في الأسعار.. واختفاء ظاهرة الزبون التاجر من السوق    فيديوهات رقص تقود صانعة محتوى للسجن    أخبار مصر اليوم.. وزير الصحة يتابع تنفيذ 28 مشروعًا صحيًا في 12 محافظة.. البيئة: مصر تتبنى رؤية متقدمة لإدارة مواردها الطبيعية    أحد أبطال أكتوبر يروي تفاصيل خطة العبور: التوقيت والتدريب وحائط الصواريخ كانت عوامل الحسم    «محتاج يراجع التاريخ».. عمر حسن يوسف ينتقد تجاهل والده في أغنية مهرجان «المهن التمثيلية»    محلل فلسطينى: اتفاق شرم الشيخ خطوة مهمة جداً لغزة.. وممتنون للدور المصرى    عزيزة    وكيل المخابرات المصرية السابق: حماس طلبت منا الوساطة لإطلاق سراح أسراهم مقابل شاليط    بعد إلغائه.. ما هو قانون قيصر الذي خنق الاقتصاد السوري لخمسة أعوام؟    عماد كدواني: المنيا تستحوذ على أكثر من نصف المستهدفين بالتأمين الصحي الشامل في المرحلة الثانية    حسام موافي: الكلى تعمل بضغط الدم فقط.. وانخفاضه المفاجئ يسبب الكارثة    جاهزون للتعامل مع أي تطورات في الإصابات.. مستشار الرئيس للصحة: لا داعي للقلق من متحور كورونا الجديد    وكيل المخابرات المصرية السابق: إسرائيل فشلت فشلا ذريعا بمعرفة مكان شاليط    نيابة العامرية تطلب تحريات العثور على جثة فتاة مقتولة وملقاة بالملاحات في الإسكندرية    الداخلية تكشف حقيقة فيديو "التحفظ على دراجة نارية دون سبب" بالجيزة    نائب محافظ المنيا يتفقد أعمال تطوير ميدان النيل ومجمع المواقف    أكشن وأحداث غير متوقعة.. موعد وقنوات عرض مسلسل المؤسس أورهان الموسم الأول    10 ملايين جنيه.. حصيلة قضايا الاتجار في العملات ب «السوق السوداء»    خبير قضايا الجرائم الإلكترونية: دليل سريع لتأمين الراوتر وكلمات المرور    الخارجية الفرنسية: علينا تقديم الدعم اللازم لاتفاق شرم الشيخ لوقف إطلاق النار بغزة    مواهب مصرية في الملاعب الأوروبية تنضم للمنتخبات    الزمالك: ندرس ضم مدرب عام مصري لجهاز فيريرا    مكتب رعاية المصالح الإيرانية يهنئ المنتخب بتأهله لكأس العالم: إنجاز للأبطال المصريين    لبنان: بيروت ودمشق اتفقتا على تشكيل لجان مشتركة لمعالجة الملفات العالقة    أحمد عمر هاشم يستحضر مأساة غزة باحتفال الإسراء والمعراج الأخير    اسعار الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 10 اكتوبر 2025    الخبراء تطالب بحوار مجتمعي قبل فرض ضريبة على المشروبات الغازية    أصحاب الكهف وذي القرنين وموسى.. دروس خالدة من سورة النور    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 10-10-2025 في محافظة الأقصر    أدعية يوم الجمعة.. نداء القلوب إلى السماء    مصر تستعد لتطبيق التوقيت الشتوي وبداية فصل الشتاء 2025    أوقاف المنيا تفتتح المسجد الكبير بأبو فليو ضمن خطتها لإعمار بيوت الله    الطرح الجديد لوحدات «جنة» و«سكن مصر» 2025.. أسعار مميزة وأنظمة سداد مرنة للمواطنين    «أوقاف المنيا» تعقد 109 ندوة علمية في «مجالس الذاكرين» خلال أسبوع    إيرادات فيلم "فيها إيه يعني" تتجاوز ال30 مليون جنيه خلال 9 أيام عرض بالسينمات    الحسابات الفلكية تكشف أول أيام شهر رمضان المبارك لعام 1447 هجريًا    شرط يمنع التقدم لحج القرعة هذا العام.. تعرف عليه    أمطار لمدة 24 ساعة .. بيان مهم بشأن حالة الطقس في القاهرة والمحافظات    وليد صلاح: عقدنا اجتماعا مع مانشيني.. وتوروب مناسب لكل معاييرنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائي خاص لصاحبات الشعر الدهني
نشر في جود نيوز يوم 16 - 11 - 2012

يمكنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي القضاء على مشكلة الشعر الدهني إلى الأبد، فقد أن أثبتت الدراسات أن نسبة كبيرة من مشكلة الشعر الدهني تعود إلى سوء التغذية والإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون التى تزيد نشاط غدد الرأس فتفرط فى إفراز زيوتها. إليك فيما يلي دليل غذائي مخصص لذوات الشعر الدهني ويساهم فى الحد من إفراز الزيوت الدهنية بفروة الرأس وإكسابك ملمساً صحياً وجميلا للشعر.
1- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين B
يعتبر فيتامين B المركب أحد أهم الفيتامينات المعالجة لمشكلة الشعر الدهني، وهو يشمل فيتامينات (ب1)، (ب2)، (ب6)، فقد أثبت الأبحاث العلمية أن التناول المشبع لفيتامينات ب خاصة فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) يساعد فى تنظيم عملية إفراز الدهون بفروة الرأس والحد من معدل التزييت بالشعر. كما ان فيتانين البيريدوكسين ( ب6)على وجه الخصوص يخفض شهيتك العالية لتناول السكريات التى تكون هى الأخرى سببا فى تزييت فروة الرأس، ويتوافر هذا الفيتامين فى البقوليات واللحم والدواجن والأسماك والفاكهة والخضروات.
2- قللي من معدل السكريات فى طعامك
تشير الدراسات إلى ان تناول الكربوهيدرات البسيطة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والمربي وسكر الطعام، تتحلل سريعاً خلال الهضم وترفع نسبة الجلوكوز بالدم بشكل سريع مما يؤدي إلى تنشيط البنكرياس لإفراز هرمون "الأنسولين" وضخه في الدم بكميات كبيرة، ورغم أن الأنسولين ضروري لحرق السكر بالجسم وتحويله لطاقة، إلا أن زيادة نسبة الأنسولين بالجسم تتسبب فى زيادة هرمون الاندروجين الذكري ومن ثم زيادة معدل إفراز البشرة للزهم.
ومن هنا يُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة التى تحتوى على نسب أقل من السكر وتأخذ وقتاً طويلا خلال الهضم وترفع نسبة الجلوكوز بدرجات معقولة ولا تسبب ارتفاع نسبة الإنسولين بالجسم عن المعدل الطبيعي مثل الخضراوات غير النشوية والبقول والحبوب والفاكهة الجامدة التى تستغرق وقتا طويلا في تناولها مثل التفاح والجزر.
3- لا للدهون المشبعة ونعم للدهون الصحية
يعتبر أحد أسباب زيادة زيوت البشرة وفروة الرأس، هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبد ومنتجات الألبان والجبن ودهن اللحم لذا ينصح بتناول كميات قليلة فقط منها، والإقلاع عن الوجبات السريعة التى تكون مصدرا غنيا للدهون غير الصحية.
وفى نفس الوقت لا مانع من تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية للجسم مثل المكسرات والأسماك الغنية بدهون الأوميجا والحبوب الكاملة، فنقص هذه الدهون الصحية بالجسم يؤثر سلبا على صحة فروة الرأس والشعر خاصة أن الجسم لا يستطيع تكوينها لذا يسلتزم تناولها عن طريق الغذاء.
هناك نوع آخر من الدهون يجب الإقلاع عنه تماما وهو الدهون التقابلية، وهي ليس لها أي فوائد صحية وإنما تؤدي إلى زيادة زيوت الرأس. وتنشأ هذه الدهون عندما تمر الزيوت النباتية الطبيعية في عملية كيميائية تُسمى "الهدرجة" بهدف منع تأكسدها وفسادها سريعاً حتى يسهل استخدامها أطعمة تعيش لمدة أطول دون أن تفسد، وغالبا ما توجد في السمن النباتي، والأطعمة المقلية، الكعك والبسكويت، والرقائق، والشيبسي والسلع المخبوزة والأطعمة المعلبة.
4- تناول الزنك بمعدلات كبيرة
وفقا للأبحاث العلمية، فإن معدن الزنك يساهم بشكل فعال فى التحكم بمستوى إفراز دهون الرأس. وتشمل مصادر هذا المعدن أطعمة عديدة منها المحار واللحم الأحمر والدواجن والشوفان.
5- قللي من استهلاك منتجات الألبان
الاستهلاك الزائد لمنتجات الألبان قد يؤدي إلى تزييت الشعر عند بعض الناس، ويعود ذلك إلى الهرومونات التى يحتويها الحليب. فحتى يتم ضمان استمرار البقرة في إنتاج الحليب، يتم تلقيحها بعد أن تلد مباشرة مما يساعدها على الحمل من جديد، وتفرز خلاياها هرمونات تساعد على ذلك، ويتشبع الحليب الناتج بهذه الهرمونات، ومن ضمنها هرمون الأندروجين الذكري الذي يؤدي إلى زيادة إفراز دهون الرأس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.