فوائد الشاي بالأعشاب للصحة، وهل يمكن تناوله يوميًا؟ وما هي أضراره؟

فوائد الشاي بالأعشاب عديدة، فهو واحد من أكثر المشروبات الطبيعية انتشارًا حول العالم، لما يتميّز به من مذاق خفيف، وفوائد صحية متعددة تجعله خيارًا مفضلًا للكثيرين.
للتخلص والوقاية من الصداع النصفي، دراسات تؤكد فوائد التأمل لتخفيف نوبات الشقيقة
فوائد الحلبة، تعزز هرمون الذكورة وتنظيم سكر الدم وتزيد من إدرار الحليب
وعلى عكس الشاي التقليدي المصنوع من أوراق الكاميليا، فإن الشاي بالأعشاب يُصنع من مجموعة متنوعة من النباتات مثل النعناع، الزنجبيل، البابونج، الكركديه، الميرمية، الينسون، الزعتر، وغيرها، مما يجعل فوائده الصحية مختلفة باختلاف نوع العشبة.
في السنوات الأخيرة، زاد الاهتمام بالشاي بالأعشاب كبديل صحي للمشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، خصوصًا لدى النساء اللواتي يبحثن عن خيارات دافئة وصحية تقلل التوتر وتدعم الصحة العامة.
وفي هذا التقرير نسلّط الضوء على أهم فوائد الشاي بالأعشاب، وإمكانية تناوله يوميًا، بالإضافة إلى الأضرار التي ينبغي الانتباه لها، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

فوائد الشاي بالأعشاب للصحة

1. تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر
الكثير من أنواع الشاي بالأعشاب مثل البابونج والنعناع واللافندر تمتلك خصائص مهدئة تساعد على استرخاء العضلات وتحسين المزاج. البابونج على سبيل المثال يحتوي على مركبات تساعد على تنظيم الجهاز العصبي والحد من الأرق. لذلك يُنصح به في نهاية اليوم أو قبل النوم.

2. تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
يُعد الشاي بالأعشاب من من أهم المشروبات التي تساعد في تحسين الهضم، خاصة النعناع والزنجبيل والشمر. فالزنجبيل يعزز حركة الأمعاء ويخفف الغثيان، في حين يعمل النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يقلل من الانتفاخ والتقلصات. ويمكن للنساء اللاتي يعانين من القولون العصبي الاعتماد على هذه الأنواع بشكل ملحوظ.

3. تقوية المناعة
يحتوي شاي الأعشاب على مضادات أكسدة وفيتامينات طبيعية تساعد على تعزيز جهاز المناعة. الكركديه مثلًا غني بفيتامين C، بينما يحتوي الزنجبيل على مركبات لها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. لذلك يساعد شاي الأعشاب في الوقاية من نزلات البرد والالتهابات الشائعة.

4. دعم الترطيب وتحسين صحة البشرة
شرب الأعشاب يساعد في ترطيب الجسم، خاصة لدى النساء اللاتي لا يفضلن شرب الماء بانتظام. الترطيب الجيد ينعكس مباشرة على صحة البشرة، فيقلّل من الجفاف ويحسن مرونة الجلد. بعض الأعشاب مثل الكاموميل والمريمية تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة التهيجات الجلدية.

5. تقليل الالتهابات وآلام الجسم
العديد من الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل لها خصائص قوية مضادة للالتهاب، مما يساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات. لذلك يُنصح بها للنساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية أو الألم المزمن الناتج عن الإجهاد.

6. تحسين صحة القلب
الكركديه على وجه الخصوص يساعد على خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الأعشاب تقلل من مستويات الكوليسترول الضار وتحسن الدورة الدموية.

7. تحسين النوم
مشروبات مثل البابونج واللافندر تساعد على تهدئة الجسم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا قبل النوم. فهي تقلل التوتر الذهني وتساعد الدماغ على الاسترخاء.

8. دعم خسارة الوزن
بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة قد تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يدعم حرق الدهون بطريقة طبيعية. كما أن شرب الشاي يقلل من الرغبة في تناول السكريات.

هل يمكن تناول الشاي بالأعشاب يوميًا؟
الإجابة نعم، يمكن شرب الشاي بالأعشاب يوميًا بشرط الاعتدال واختيار الأنواع المناسبة للجسم والحالة الصحية.
على عكس الشاي الأحمر والأخضر، لا يحتوي الشاي العشبي على كافيين غالبًا، مما يجعله خيارًا آمنًا للاستهلاك اليومي.

ولكن هناك عدة شروط مهمة:
1. التنويع بين أنواع الأعشاب
تناول نوع واحد يوميًا لفترة طويلة قد يُحدث تأثيرًا غير مرغوب، لذلك من الأفضل التنويع بين النعناع والبابونج والزنجبيل والكركديه والمريمية وغيرها.

2. تجنب الإضافات الضارة
يفضل شرب الأعشاب دون سكر أو باستخدام بدائل طبيعية بكمية قليلة، لأن السكر يقلل من فوائد المشروب.

3. استشارة الطبيب في حالات معينة
خاصة:
الحوامل والمرضعات
مرضى الضغط أو القلب
مرضى السكري
من يتناولون أدوية ثابتة يوميًا
بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية أو تؤثر على الحمل.
فوائد شاي الأعشاب للنساء
ما هي أضرار الشاي بالأعشاب؟
على الرغم من فوائده الكبيرة، إلا أن شاي الأعشاب قد يحمل بعض الأضرار إذا تم تناوله بشكل مبالغ فيه أو دون معرفة تأثير كل عشبة، ومنها:

1. التداخل مع الأدوية
بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم قد تؤثر على عمل أدوية السيولة، كما قد يتداخل الكركديه مع أدوية الضغط.

2. انخفاض شديد في الضغط
الكركديه مثلًا يؤدي إلى خفض ضغط الدم، مما قد يسبب دوخة أو إرهاق خاصة لمن يعانون أصلًا من انخفاض الضغط.

3. اضطرابات في المعدة
الإفراط في الزنجبيل أو النعناع قد يسبب حرقان المعدة أو الإسهال لدى بعض الأشخاص.

4. تأثيرات هرمونية
بعض الأعشاب مثل المريمية والينسون قد يكون لها تأثير على الهرمونات، ولذلك يجب الحذر منها أثناء الحمل أو لدى من يعانين من مشكلات هرمونية.

5. ردود فعل تحسسية
هناك من يعانون من حساسية تجاه مكونات نباتية معينة، وقد تظهر في صورة طفح جلدي أو ضيق تنفس.

6. مشاكل في الكلى عند الإفراط
شرب الأعشاب المركزّة بكثرة قد يؤثر على صحة الكلى لأنها تحتاج وقتًا لمعالجة المركبات النباتية.

الشاي بالأعشاب مشروب صحي ومفيد ويمكن تناوله يوميًا، خاصة إذا كنتِ تبحثين عن بديل دافئ بعيد عن الكافيين والسكريات. هو يساعد على تهدئة الأعصاب، وتقوية المناعة، وتحسين الهضم، ودعم النوم، وتقليل الالتهابات.

لكن مثل أي شيء آخر، المفتاح هو الاعتدال، ومعرفة نوع العشبة وتأثيرها على الجسم، خاصة للمصابين بأمراض مزمنة أو الحوامل. واختيار الأعشاب الطبيعية غير المضاف لها نكهات صناعية أو سكريات سيضمن حصولك على أقصى استفادة ممكنة دون أضرار.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا