للحامل.. روشتة طبية لحمل آمن دون متاعب

تقول الدكتورة هدى عبد العال - استشاري أمراض النساء والولادة -: إن اهتمام المرأة الحامل بالتغذية السليمة ينعكس على جنينها ويساعد على نموه بطريقة صحية وسليمة، وتقدم الدكتور هدى روشتة غذائية للمرأة الحامل لصحتها وسلامة جنينها خلال فترة الحمل وهي كالتالي:
1- تناولي السوائل بكثرة؛ وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالإزعاج، وقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه "الشيبسي، المعلبات، المخللات، الزيتون".
2- تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصة الحليب ومشتقاته؛ حيث امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.
3- قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل: الأرز، والبطاطس، والمكرونة، والخبز بكميات معتدلة.
4- احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحكِ بها الطبيب.
5- لا تتركي نفسكِ دون طعام لفترة طويلة؛ وذلك خوفًا من حصول أي مضاعفات.
6- خفضي استهلاك المياه الغازية المحلاة مثل: الكولا والعصائر المعلبة، والجئي إلى العصائر الطازجة غير المعلبة، وكذلك قللي من المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية: مثل الكعك والبسكويت.
7- حاولي تجنب مشاهدة الأحداث السياسية والتي تؤثر سلبا على حالتك النفسية وحاولي الخروج بنفسك عن دائرة الشد العصبي والتوتر.