وصفة سحرية للتخلص من الوزن في العيد

معظم النساء يخرجن من شهر رمضان، بأوزان زائدة، ويحتجن لنظام يفقدهن هذه الأوزان، لكن يأتي العيد بما لذ وطاب من كعك وبسكويت، ليهدم محاولات إنقاص الوزن.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، أنه "يمكن بسهولة التخلص من الوزن الذي اكتسبناه في شهر رمضان، من خلال الحرص على الاعتدال في تناول كعك العيد، لأن سعراته الحرارية عالية، فقطعة الكعك على سبيل المثال، توازي 150 سعرا حراريا، لذا يجب عدم تناول أكثر من كعكتين يوميا".
وأضاف أنه يمكن بدء نظام ريجيم ينقص الوزن في أسبوع العيد، بنحو ثلاثة كيلو جرامات، ويمكن تكراره، حتى نصل للوزن المطلوب.
والبرنامج في السطور التالية:
الإفطار:
حبة خيار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش
أو شريحة جبن رومي
1/4 رغيف بلدي أو 1/2 رغيف سن
كوب شاي بحليب منزوع الدسم.
الغداء:
طبق سلاطة
طبق خضار عدا البطاطس
2 قطعة لحم أو 1/4 دجاجة أو 2 سمكة مشوية
1/4 رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز
بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهة أي نوع عدا المانجو
العشاء:
حبة جزر + حبة خيار
2 كوب زبادي منزوع الدسم
أو 2 ثمرة فاكهة
أو قطعة جبن قريش + 1/4 رغيف بلدي
ملاحظات
1- مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.
2- مسموح بملعقة سكر واحدة في اليوم.
3- الخضروات مسموحة بين الوجبات بأي كمية.
4- يجب ممارسة 1/2 ساعة رياضة يوميا