رئيس الوزراء يصدر 9 قرارات جديدة (تفاصيل)    أسعار الخضروات في سوق العبور للجملة اليوم الخميس 29 مايو    تراجع أسعار الذهب في بداية تعاملات الخميس 29 مايو    «وزير الاتصالات»: الكلفة التقديرية للعام الأول ل«الرواد الرقميون» 3 مليارات جنيه    تباين مؤشرات البورصة في بداية تعاملات الخميس    آخر موعد لحجز وحدات سكن لكل المصريين 7 لمتوسطى الدخل    أولمرت: ما يحدث بغزة جريمة ولم نعد قادرين على الدفاع عن إسرائيل    صدمات لا تتوقف| إيقاف قيد جديد للزمالك    صباح يوم النصر.. صفقات الأهلي تظهر في التتش تمهيدا لكأس العالم    أرقام جلوس الثانوية العامة متوفرة الآن في المدارس وماراثون الامتحانات ينطلق    طقس الخميس ربيعي مائل للحرارة نهارا ومعتدل ليلا    وزير العمل: صرف 980 ألف جنية تعويضات لضحايا حادث المنوفية    رئيس بعثة الحج الرسمية: وصول آخر حجاج القرعة إلى المدينة المنورة    ثقافة أسيوط تقدم "التكية" ضمن عروض الموسم المسرحي    فيلم تامر حسني الجديد اسمه «ريستارت» ومتوفر في دور العرض    محمد سامي: «لو بتأثر بالنقد السلبي كنت بطلت من زمان»    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمُضحي    وزير الصحة يعلن اعتماد قرار تاريخي لدعم أصحاب الأمراض النادرة    وفاة شخصين في اقتحام مستودع للأمم المتحدة بقطاع غزة    سعر الريال القطرى اليوم الخميس 29-5-2025 فى البنوك الرئيسية    بلاغ ضد عضو مجلس نقابة الأطباء بتهمة "إثارة الفزع" والنيابة تُخلي سبيله.. القصة كاملة    تفاقم المجاعة في غزة بسبب إغلاق المعابر ومنع المساعدات    صحة غزة: 37 شهيدا فى غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم    كسوة الكعبة المشرفة.. خيوط من ذهب تُنسَج في قلب مكة المكرمة    أول تعليق من البيت الأبيض على حكم إلغاء رسوم ترامب الجمركية    استشهاد 23 مواطنا وإصابة آخرين فى مجزرة جديدة بمخيم البريج ومدينة خان يونس    إخلاء مركز السكر لنقل خدمات التأمين الصحي في دمياط    مصرع شاب فى مشاجرة بالبلينا جنوب سوهاج    مؤتمر صحفي للسياحة والآثار اليوم للإعلان عن تفاصيل معرض "كنوز الفراعنة" في إيطاليا    لمعلمي الأزهر، دليلك للوصول إلى لجان امتحانات الثانوية الأزهرية باستخدام ال "QR"    بناء على توجيهات الرئيس السيسي| مدبولي يكشف عن تعديلات قانون الإيجار القديم    المولدات تنقذ مرضى مستشفى قويسنا بعد انقطاع التيار الكهربائي عن المدينة    وفاة شخصين في اقتحام مستودع للأمم المتحدة بقطاع غزة    زلزال بقوة 5.2 درجة يضرب إيران    إيلون ماسك يغادر إدارة ترامب    بعد توجيه شيخ الأزهر.. صرف إعانة إضافية بجانب منحة عيد الأضحى اليوم    للعام الرابع على التوالي.. «مستقبل وطن» المنيا يكرم أوائل الطلبة بديرمواس| صور    أمانات حزب الجبهة الخدمية تعقد اجتماعا لمناقشة خطط عملها ضمن استراتيجية 2030    مقتل سيدة على يد زوجها بالشرقية بعد طعنها ب 21 طعنة    النائب العام يستقبل عددًا من رؤساء الاستئناف للنيابات المتخصصة والنيابات    موعد أذان الفجر اليوم الخميس ثاني أيام ذي الحجة 1446 هجريًا    الإفراج عن "الطنطاوي": ضغوط خارجية أم صفقة داخلية؟ ولماذا يستمر التنكيل بالإسلاميين؟    بعد فقدان اللقب.. ماذا قدم بيراميدز في الدوري المصري 2024-2025؟    «احنا رقم واحد».. تعليق مثير من بيراميدز    الشركة المنتجة لفيلم "أحمد وأحمد" تصدم الجمهور السعودي    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    5 أيام متتالية.. موعد اجازة عيد الأضحى 2025 في مصر للموظفين والبنوك والمدارس    3 فترات.. فيفا يعلن إيقاف قيد الزمالك مجددا    ماريسكا: عانينا أمام بيتيس بسبب احتفالنا المبالغ فيه أمام نوتينجهام    موعد أذان فجر الخميس 2 من ذي الحجة 2025.. وأفضل أعمال العشر الأوائل    النحاس: أتمنى الاستمرار مع الأهلي بأي دور.. وطلبت من وسام إعادة نسخته الأوروبية    المحكمة الرياضية الدولية توضح ليلا كورة الموقف الحالي لشكوى بيراميدز بشأن القمة    وزير السياحة: السوق الصربى يمثل أحد الأسواق الواعدة للمقصد السياحى المصري    الركوع برمزٍ ديني: ماذا تعني الركبة التي تركع بها؟    «زي النهارده».. وفاة الأديب والسيناريست أسامة أنور عكاشة 28 مايو 2010    حكم الجمع بين نية صيام العشر الأوائل من ذي الحجة وقضاء رمضان    بداية حدوث الجلطات.. عميد معهد القلب السابق يحذر الحجاج من تناول هذه المشروبات    ألم حاد ونخز في الأعصاب.. أعراض ومضاعفات «الديسك» مرض الملكة رانيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الأوميجا 3 وطرق الحصول عليه ومخاطر الإفراط فيه
نشر في فيتو يوم 15 - 05 - 2023

فوائد الأوميجا 3، قد لا يتخيلها البعض، في حين أن فوائد الاوميجا 3 هامة وضرورية للجسم، وللنساء بشكل خاص، وقد لا يعلم الكثيرون فوائد الأوميجا 3 للجسم، على الرغم من توصيات الأطباء المستمرة بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.

ما هو الأوميجا 3 ؟
ويشير دكتور سامح السماحي أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الأوميجا 3 هو نوع من أنواع الأحماض الأمينية، ومادّة دهنيّة ولكنها لا تضر بالجسم مثل المواد الدهنية الأخرى التي يجب بالابتعاد عن تناولها.

ويوضح دكتور سامح في السطور التالية، فوائد الأوميجا 3، وكذلك مخاطر الإفراط في تناول الأوميجا3، وكذلك طرق الحصول عليه، في السطور التالية:
الاوميجا 3
طرق الحصول على الأوميجا 3
لا يمكن للجسم أن ينتج الأوميجا3، الأمر الذي يدفعنا إلى الحصول عليه من مصدر خارجي، والأوميجا 3 موجود في معظم أنواع الأسماك، ومن أهمّها الأسماك المليئة بالزيت، مثل: السلمون، والسردين، والتونة، لذلك يفضل تناول الأسماك مرّتين في الأسبوع من أجل الحصول على كميّة جيّدة من الأوميجا 3.

الأوميجا 3 موجود في زيت الصويا، والزبيب والجوز، والعديد من الزيوت، مثل: زيت الزيتون، إضافةً إلى أنّنا نستطيع الحصول عليه من الخضروات الدّاكنة اللّون، مثل: السبانخ.

يمكن الحصول على الأوميجا على شكل كبسولات، تسمى (كبسولات زيت السمك) أو (كبسولات الأوميجا3)، وهي تؤخذ كبديل للأطعمة الغنية بالأوميجا3، ولكن لا يجب أن تؤخذ هذه الكبسولات إلى جانب الأطعمة الغنية بالأوميجا، فيجب أن يكون المصدر واحد فقط، حيث يكفي أن يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، أو مرتين، كما إنّه لا يؤخذ إلا بوصف الطبيب واستشارته.

فوائد الأوميجا 3
يستعرض دكتور سامح، في السطور التالية، فوائد الأوميجا 3 للجسم:
من فوائد الأوميجا 3؛ أنها تحارب جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم، ومن أهمها، التهابات الأوعية الدّموية والمفاصل.

من فوائد الأوميجا 3؛ تحارب الأمراض التي تصيب القلب، حيث إنّها تساعد على تنظيم ضربات القلب، وتخفيف إمكانيّة الإصابة بالنّوبات والسكتات القلبيّة التي تؤدي إلى الموت المفاجئ، كما أنّها تعمل على تنظيم عمل القلب وتقويته بشكل عام.

تقوم على خفض نسبة الدّهون والكوليسترول في الدّم، كما أنّها تخفض نسبة الدّهنيات الموجودة في الشرايين حول القلب، وبالتالي فهي تقلّل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.

تساعد على تخفيض ضغط الدّم المرتفع، كما أنّ تناول الأسماك يساعد على خفض ضغط الدّم، لكن من الممكن أن يكون تأثيره في بعض الحالات ضعيف.

يوصف للحامل لأنّه يعمل على تعزيز القدرات العقلية للجنين، ويعمل على تعزيز القدرات السمعية للجنين.

يعمل نفس عمل البروتينات، وبالتّالي فله القدرة على بناء الخلايا، وتجديد الخلايا التّالفة الموجودة في الجلد.

يعمل على تخفيف نسبة الدّهون في الجسم، وله قدرة عالية على حرق كمية من الدهون في الجسم.

يساعد على تقليل إفراز هرمون الأنسولين، الأمر الذي يؤدّي بدوره إلى تقليل تراكم الدّهون في الجسم.

توصف كبسولات الأوميجا للأشخاص الذين يرفعون الأثقال من أجل بناء العضلات في الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة حجم وكمية العضلات الموجودة في الجسم.

يعمل على تخليص الشرايين من الدّهون المتراكمة، كما أنّه يقي من حدوث النزيف الدماغي.

ينصح الأطباء بتناول الاوميجا 3 إلى جانب تناول الأدوية المقاومة للالتهابات، حيث إنّها تزيد من فعاليّتها في مقاومة المرض، كما أنّه فعّال في معالجة التهاب المفاصل والروماتيزم.

يساعد على زيادة فعاليّة الأدوية المضادّة للاكتئاب، وبالتالي فهو يحارب العديد من الأمراض النفسية، مثل: التوترات العصبية، وغيرها من الأمراض الأخرى.

يساعد على زيادة نسبة ذكاء الاطفال، فهو يساعد على بناء خلايا الدّماغ، كما أنّه يعمل على تجديد الخلايا التالفة، كما أنّ له تأثير على محاربة التشتّت وقلّة الانتباه.

لا تزال الدّراسات قائمة حتى هذه اللّحظة، في مدى إمكانيّة الاوميجا 3 في معالجة الخرف والإصابة بالزهايمر.

آخر الدّراسات أثبتت أنّ الاوميجا 3 يساعد على الوقاية من أمراض السرطان، كما أنّ تناول الأسماك بشكل عام يساعد على خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان.

مخاطر الإفراط في الأوميجا 3
اوميجا 3 في الاكلات
فرط استخدام الأوميجا 3 يسبّب حدوث نزيف داخلي، استخدامه إلى جانب عقاقير أخرى قد يسبّب حدوث بعض التفاعلات الغير مرغوب بها.

تناول الأوميجا 3 على شكل أقراص، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 قد يسبّب فرط كميّة الأوميجا 3 في الدّم، الأمر الذي قد يسبب حدوث أمراض مختلفة في الجسم.

والكمية المسموح بها تتراوح تقريبًا ما بين 0.5 إلى 1.8 جرام يوميًا على حسب حالة الجسم والعمر أيضًا، فلا ينصح بتناول الأسماك لأكثر من مرتين في الأسبوع.
فوائد الطماطم، تعالج الربو والأفضل لمرضى السكري
فوائد أوميجا 3، يعزز نمو الشعر ويعالج حب الشباب
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.