أفكار وجبات إفطار صائم بميزانية محدودة

بدأ العد التنازلي للتحضير لوجبات إفطار صائم وهي وجبة متنوعة بميزانية محدودة يمكنك تجهيزها في البيت وتوزيعها قبل الإفطار وسعرها لا يتعدى 35 جنيها للوجبة الواحدة.. فالحديث عن ثواب إفطار صائم كبير جدا في القرآن والسنة، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «من فطَّر صائمًا كان له مثلُ أجرِه غيرَ أنه لا ينقص من أجر الصائم شيئًا» فحافظ على هذه العادة إذا كانت إمكانياتك تسمح.
ونقدم لك فيما يأتي أفكار لوجبات إفطار صائم والتي تتكون من البروتين والنشويات ونوع من الخضار وبعض الإضافات يمكنك الاختيار والتنويع فيها كما تشاء:
البروتين :
ربع او نصف دجاجة
قطعتين فراخ بانيه
150 جرام لحمة
3 صوابع كفتة
150 جرام كبدة جريل أو اسكندرانى
النشويات:
أرز بسمتي اصفر مع خضار
أرز بالشعرية مع خضار
أرز ابيض مع خضار
قطعة مكرونة بشاميل
مكرونة بالصلصة
مكرونة صوص ابيض
الطواجن :
طاجن فتة باللحمة
طاجن مكرونة باللحمة المفرومة
الإضافات:
بطاطس محمرة
رغيف عيش
عصير معلب
3 قطع بلح / تمر
مخلل
سلطة خضراء
سلطة طحينة
أفكار لوجبات ب 20 جنيها
الوجبة الأولى: أرز أصفر + 3 أصابع كفتة + مخلل أو سلطة 20 جنيها
الوجبة الثانية: مكرونة بالصلصة + كبدة اسكندراني + مخلل 20 جنيها
الوجبة الثالثة: أرز أصفر + شاورما فراخ + مخلل أو سلطة 25 جنيها
أسس تناول إفطار صحي سليم في رمضان
شهر الخير.. موائد إفطار رمضان تعود للحرم المكي بعد توقفها عامين
الوجبة الرابعة: أرز بالشعرية + قطعة لحمة + علبة خضار + سلطة أو مخلل 25 جنيها
الوجبة الخامسة: فتة لحمة مكونة من أرز أبيض + وقطعة لحم + وعيش محمص + صلصة 25 جنيها
الوجبة السادسة: أرز بالشعرية + ربع فرخة +خضار + مخلل 30 جنيها