الصورة الرسمية لمرشحي القائمة الوطنية عن قطاع غرب الدلتا    الكنيسة الكاثوليكية بمصر تشارك في المؤتمر العاشر بمجلس كنائس مصر    أوقاف الفيوم تنظم ندوات علمية ضمن فعاليات برنامج "المنبر الثابت"    أحمد موسى يكشف تفاصيل زيارة الرئيس السيسي إلى بروكسل    هاني جنينة: انخفاض الذهب اليوم 6% «تصحيح طبيعي» بعد قفزة 50% منذ بداية العام    تفاصيل زيارة الرئيس السيسي إلى بروكسل لحضور القمة المصرية الأوروبية    السيسي يهنئ رئيسة وزراء اليابان الجديدة ويدعو لتطوير الشراكة الاستراتيجية بين البلدين    شريف عامر: نتنياهو يسعى لاستغلال ثغرات اتفاق غزة وواشنطن قلقة من انهياره    خبير بالشئون الأوروبية: حرب كبرى تلوح فى الأفق خلال 7 سنوات بين روسيا والغرب    دخل السجن بسبب «أموال القذافي» وأيّد حظر النقاب.. 44 معلومة عن نيكولا ساركوزي رئيس فرنسا السابق    السيسي يهنئ ساناي تاكاياشي لانتخابها أول رئيسة وزراء في تاريخ اليابان    السيتى يتقدم بثنائية على فياريال فى الشوط الأول    ألونسو: جولر مزيج من أوزيل وجوتي.. مستوانا يتحسن معه    التضامن الاجتماعي بالفيوم تفتح باب التقديم لحج الجمعيات الأهلية    رفضت العودة إليه.. جيران سيدة مدرسة حي الزيتون ضحية طعن زوجها يروون لحظات الرعب    بينهم أشرف عبدالباقي وناهد السباعي.. 5 صور من العرض الخاص ل«السادة الأفاضل» بالجونة    ماجدة خير الله تهاجم لميس الحديدي.. لهذا السبب    منها زراعة 5 آلاف نخلة وشجرة.. «أثري» يكشف الاستعدادات الأخيرة قبل افتتاح المتحف المصري الكبير    سفير الإمارات: العلاقات مع مصر نموذجًا مثاليًا يحتذى به بين الدول    نادية مصطفى: محمد سلطان عبقري عصره.. "ويسلملي ذوقهم" مفاجأتي في أوبرا سيد درويش    إمام مسجد الحسين: المصريون يجددون العهد مع سيدنا النبي وآل البيت في ذكرى قدوم الإمام لمصر    رمضان عبد المعز: "ازرع جميلًا ولو في غير موضعه".. فالله لا يضيع إحسان المحسنين    وكيل تعليم المنوفية: لم نسجل إصابات جديدة بالجدري المائي.. والمدرسة تعمل بشكل طبيعي    استشاري مناعة: الخريف موسم العدوى الفيروسية ولقاح الأنفلونزا ضروري قبل الشتاء    تحت شعار «قطرة دم.. حياة».. «تربية المنيا» تطلق حملة للتبرع بالدم    رقابة بلا جدوى !    غرائب الأخبارالسبعة    وزير الخارجية يدعو التقدم لامتحانات الوزارة: لدينا عجز فى خريجي الحقوق    لافروف: الدعوات الأوروبية لوقف إطلاق النار في أوكرانيا ليست صادقة    هل على ذهب الزينة زكاة؟.. أمين الفتوى يجيب    وزير الكهرباء: الجهاز التنفيذي للمحطات النووية خطوة استراتيجية لتعزيز أمن الطاقة    أحمد موسى عن استقبال الجاليات المصرية للرئيس السيسي في بروكسل: مشهد غير مسبوق    حقيقة مفاوضات الأهلي مع المغربي بنتايج لاعب الزمالك (خاص)    انتصار تصطحب ابنها في عرض السادة الأفاضل وتلتقط صورا مع شخصية الفيلم الكرتونية    أستاذ علاقات دولية: مصر أصبحت محط أنظار المستثمرين بالعالم خاصة أوروبا    النائب محمد عبد الله زين: أين الحد الأدنى للأجور؟.. وعضو المجلس القومي: لا تحملوا القطاع الخاص فوق طاقته    محمد صبحي: مجلس الإسماعيلي خيب آمالنا ووزارة الرياضة أنقذت الموقف    هل يجوز للمرأة تهذيب حواجبها إذا سبب شكلها حرجا نفسيا؟ أمين الفتوى يجيب    اكتشاف مقبرة جماعية لقتلى عراة فى منطقة تل الصوان شرقى دوما السورية    رئيس جامعة الأزهر يفتتح معرض الكتاب خدمة للطلاب والباحثين بتخفيضات كبيرة    إصابة شاب فى حادث اصطدام ميكروباص بشجرة بقنا    تعليم وصحة الفيوم يتابعان التطعيمات اللازمة لطلاب المدارس للوقاية من الأمراض    الصين: القيود الأمريكية على التأشيرات لن تعيق علاقاتنا مع دول أمريكا الوسطى    منافسة شرسة بين ريال مدريد وبرشلونة على ضم نجم منتخب المغرب    صبحى يهنئ يد الأهلى بعد التتويج بلقب إفريقيا    "أهمية الحفاظ على المرافق العامة".. ندوة بمجمع إعلام سوهاج    مثالية للدايت والطاقة، طريقة عمل سلطة الكينوا بالأفوكادو والطماطم المجففة    برج العقرب يزداد بصيرة.. أبراج تتمتع بالسلام بداية من الغد    مقتل 3 عناصر إجرامية فى تبادل إطلاق النار مع الأمن بالغربية    رجال الأعمال المصريين تبحث سبل تشجيع التجارة البينية وزيادة الصادرات لإفريقيا    طقس السعودية اليوم.. أمطار رعدية ورياح مثيرة للغبار على هذه المناطق    بعد فتح الباب للجمعيات الأهلية.. هؤلاء لن يسمح لهم التقدم لأداء مناسك الحج 2026 (تفاصيل)    «تعليم البحيرة» تعلن جداول إمتحانات شهر أكتوبر لصفوف النقل    غدًا.. بدء عرض فيلم «السادة الأفاضل» بسينما الشعب في 7 محافظات    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 21-10-2025 في محافظة الأقصر    851 مليار جنيه إجمالي التمويل الممنوح من الجهات الخاضعة للرقابة المالية خلال 9 أشهر    شون دايش مدربا لنوتنجهام فورست    بالصور.. بدء التسجيل في الجمعية العمومية لنادي الزمالك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أعراض خشونة الركبة وأسباب الإصابة وطرق الوقاية والعلاج
نشر في فيتو يوم 18 - 05 - 2021

من المشاكل التي كثيرا ما تواجه كبار السن، مرض خشونة الركبة، والمقصود بالخشونة، هو تحلل الغضروف المطاطي الذي يغطي نهايتي العظم المكون لمفصل، الركبة، والذي يعمل كحماية للمفصل من الاحتكاك.
خشونة الركبة
ونتيجة لتآكل الغضروف يحدث احتكاك لعظمتي المفصل ببعضهما؛ مما يسبب الشعور بالألم، وتقليل المدى الحركي للركبة وظهور انتفاخ، وقد يؤدي إلى تكوين نتوءات عظمية.
أسباب خشونة الركبة
ويشير معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية إلى أن هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بخشونة الركبة، والتي يستعرضها في السطور التالية:
1- أسباب وراثية.
2- تقدم العمر: حيث أنه تقل قدرة الغضروف على التعافي مع تقدم العمر وخاصة النساء فوق ال 55 عاما.
3- زيادة الوزن: حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل فزيادة الوزن كيلوجرام تؤدي إلى زيادة الضغط على الركبة بمقدار 3 إلى 4 كيلوجرام.
4- الإجهاد المتكرر والإصابات المتكررة للركبة: مثل المهن التي تتطلب حركة أكثر من اللازم ورفع الأوزان الثقيلة مثل العمل في البناء وتشييد العقارات.
5- ممارسة الرياضات التي تتطلب الركض المتكرر مثل كرة المضرب، فيجب أخذ الحذر لتجنب إلحاق الضرر بالركبة، كما يجب ممارسة تمارين تقوية عضلات الساق بجانب هذه الرياضات كرياضة مساعدة لتفادي الإصابة بالخشونة.
6- الإصابة بالروماتيزم وزيادة الحديد بالجسم أو فرط إفراز هرمون النمو.
الوقاية من خشونة الركبة
ويضيف معتز القيعي أنه يمكن الوقاية، وكذلك العلاج من خشونة الركبة، من خلال اتباع النصائح التالية:
1- إنقاص الوزن من خلال الإلتزام، بنظام غذائي صحي، وذلك لأن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة التحميل على مفصل الركبة.
2- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية منطقة الساق، والتي من شأنها تقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة، وتقليل التحميل عليه مما يؤدي إلى تقليل الآلام الناتجة عن الخشونة، ولابد من ممارسة التمارين تحت إشراف مدرب متخصص؛ لتجنب أداء التمرين بشكل خاطئ مما يؤدى إلى تطور الخشونة.
3- تجنب إلتواء الركبة بشكل متكرر ويمكن استخدام عكاز أثناء المشي إذا كانت الحالة تستدعي ذلك.
4- تجنب ثني الركبة بزاوية أكبر من 90.
5- الجلوس بشكل سليم على مقعد مرتفع.
6- ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وتجنب الركض وممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة.
7- عند صعود السلم يفضل الإتكاء على الدرابزين والصعود درجة درجة والتحميل على الساق السليمة أولًا.
8- عند نزول السلم يفضل إنزال الساق المصابة أولا ثم الإتكاء على الساق السليمة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.