الاستيقاظ مبكرا وممارسة التمارين الخفيفة لسرعة استرجاع المعلومات

لكل طالب عاداته الخاصة للاستعداد لليلة الامتحان، فهناك من يفضل النوم مبكرا للاستيقاظ مبكرا فيراجع مادة الاختبار، فى حين نجد طلبة آخرين يفضلون السهر طوال الليل لاسترجاع ما تم دراسته، وينصح الدكتور محمد مصطفى -المحاضر الدولى فى مجال التنمية البشرية – الطلاب بضرورة النوم مبكرا فى تلك الليلة للحصول على قسط كاف من الراحة، ويفضل الاستيقاظ فى الصباح الباكر يوم الاختبار والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة، فهى تعمل على تنشيط الجسم والذهن وتخفيف حدة التوتر والقلق.
ويضيف: يجب على الأمهات فى يوم الامتحان الحرص على تقديم وجبة إفطار متكاملة للأبناء، بالإضافة إلى بعض الفاكهة والعصائر الطازجة،لافتا إلى أن هناك العديد من الدراسات الطبية أثبتت فائدة تناول وجبة الإفطار التى تساعد الطلبة على التركيز وسرعة استرجاع المعلومات أثناء الامتحان .
وينصح الدكتور محمد الطلاب قبل الدخول إلى لجنة الاختبار بمراجعة بعض النقاط التى قام الطالب بإعدادها بنفسه مسبقا وعدم الاستعانة بملخصات الغير حتى لا تعمل على تشتيت التركيز، لاختلاف طريقة كل طالب عن الآخر فى كيفية إعداد الملخصات .
ويتابع: اختر مكاناً جيداً للجلوس أثناء الاختبار ما أمكنك، وحافظ على استقامة ظهرك وأن تجلس على الكرسى جلسة صحيّة، وابدأ بقراءة الأسئلة بدقة وعمق وتحديد الأسئلة المهمة وتوزيع الوقت على الأسئلة، ويفضل البدء بالأسئلة السهلة فالأصعب مع تخصيص وقت للمراجعة على ما تم إجابته والحرص على عدم ترك سؤال بدون الإجابة عليه، فكتابة جزء بسيط أفضل من تركه .
ويضيف: لا تقلق عندما ترى الطلبة يسلمون أوراقهم؛ فليس هناك جائزة لمن ينتهى أولاً، ولا تدع التشويش الذى قد يحدث فى الامتحان يؤثر عليك، فلا تلتفت إلى ما يجرى حولك، وأخيرا ينصح الدكتور محمد الطلاب عقب الخروج من الامتحان بعدم الانشغال بمراجعة صحة الإجابات، والاستعداد للامتحان القادم.