5 خطوات سريعة تخلصك من وزنك الزائد قبل العيد

من المؤكد أن الكثير من النساء تبحث الآن عن أفضل وأسرع وسيلة للتخلص من الوزن الزائد، الذي اكتسبته خلال شهر رمضان، نتيجة الأكلات الدسمة والحلويات الرمضانية الشهيرة.
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الوقت لم يفت حتى الآن، ولازال يمكننا التخلص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال الشهر الكريم، وقبل قدوم عيد الفطر، من خلال تنظيم العادات الغذائية، والالتزام بتناول وجبات صحية متوازنة، وتنفيذ النصائح التالية:
أول قاعدة لابد من الالتزام بها، هو نسف الدهون من قائمة إفطار رمضان، في الأيام القليلة القادمة والمتبقية، وكذلك التقليل قدر المستطاع من الكربوهيدرات والسكريات.
التخلي عن المقليات، واستبدالها بالمشويات، والسوتيه.
استبدال المحاشي والطواجن الدسمة بالخضراوات الخالية من الدهون، والمطهية بالبخار، أو في الفرن بدون إضافة أي دهون من سمن أو زيوت.
استبدال الحلويات الشرقية بالفواكه الطازجة، واستبدال العصائر المليئة بالسكريات بالعصائر الطازجة الخالية من السكر.
الامتناع تماما عن المشروبات الغازية، والأطعمة الجاهزة.