تعرفي على إستراتيجية التخلص من دهون الأرداف والفخذين

السمنة وتراكم الدهون بالجسم من أكثر الأشياء التي تضر بالمرأة على الصعيد الجسدي والنفسي، ومن أكثر المناطق بالجسم عرضة لتراكم الدهون بها هي منطقة الأرداف.
ويرجع السبب في ذلك إلى أن هذه المناطق بها عضلات أكثر راحة عن غيرها بالجسم بسبب قلة الحركة بها مثلها كعضلات البطن السفلى والفخذين.
الدكتور محمود عثمان استشاري أمراض السمنة والنحافة، يقدم مجموعة نصائح تساعد في التخلص من دهون الأرداف والفخذين، ومنها:
- الرياضة من أهم الأشياء التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم، ومن أكثر الرياضات التي تؤثر على منطقة الأرداف هي رياضة المشي السريع؛ فالاستمرار على نظام رياضي يتضمن ساعة من المشي، ونصف ساعة من المشي السريع له مفعول ممتاز في حرق دهون الأرداف.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية كالسمن والزبد، أيضا تجنب اللحوم الحمراء، السكريات، الحلويات، الجبن بمختلف أنواعه، الملح، المقالي، المعجنات، أيضا يجب تجنب تناول الموز؛ حيث إنه يقوم بزيادة ترسيب الدهون في الأرداف والفخذين.
- تناول الفجل الأبيض فهو من أكثر المواد المهمة المستخدمة في إنقاص الوزن الزائد ودهون الأرداف، فهو مسهل لعملية حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
- الابتعاد عن تناول الكافيين والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة منه، والمشروبات الغازية؛ لأنها مسببات رئيسية في زيادة الدهون بالأرداف.
- تناول أنواع مناسبة من الفواكه لتقليل دهون الأرداف ومنها البرتقال والجريب فروت والتوت فجميعها فواكه تمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية، كما أن بها نسب من السكريات التي يحتاجها الجسم، دون أن تسبب زيادة في الوزن.