8 طرق للحصول على جسم ممشوق في العيد

تسعي كل فتاة للحصول على جسم رشيق ذو قوام ممشوق، حيثُ يلجأ بعضهن إلى إجراء عمليات شفط الدهون أو اللجوء إلى أجهزة التخسيس باهظة الثمن، ومن الوارد أن ترتجع مرة أخرى في الوزن الزائد بعد إجراء عمليات شفط الدهون، وذلك لأن الوزن الزائد يكون ناتجًا عن الممارسات الخاطئة اليومية والعادات الغذائية الخاطئة.
ويقدم موقع myhealthylivingcoach 8 طرقًا آمنة لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة دون الحاجة لإجراء عمليات شفط الدهون أو أجهزة التخسيس...
1- تناول كميات وافرة من الماء
يساعد الماء على إزالة السموم الطبيعية من الجسم، وطرد السموم يساعدنا على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، كما أن تناول كوب من الماء قبل الطعام يزيد الاحساس بالشبع وبالتالي يمنع من الإفراط في تناول الطعام، كما أن الماء يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير والتخلص من الدهون المتكدسة حول منطقة الخسر والبطن وكذلك الأرداف والفخذين، كما يمكنك تناول كوب من الماء المُضاف إليه بضع قطرات من عصير الليمون في الصباح الباكر على الريق للتخلص من المواد السامة في الجسم.
2- اخذ قسط وافر من النوم
النوم غير المنتظم أو المؤرق وكذلك الإجهاد الزائد، يتداخل مع عملية الهضم ويجعل الجسم أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد وكذلك الدهون، لذا يجب الحرص على أخذ قسط وافر من النوم ليلا أي بمعدل 8 : 9 ساعات يوميا مع مراعاة تجنب الإجهاد والشعور بالقلق والأرق أثناء النوم، حيثُ يمكنك التغلب على ذلك من خلال أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش ليلا أو احتساء كوب من الشاي الأخضر أو حليب، وتصفية الذهن من كل ما يثير ضجرك للحصول على ليلة نوم هادئة.
3- تجنب تناول السكريات والنشويات
السكر والكربوهيدرات الموجودة في المكرونات والأرز الأبيض والخبز الأبيض، وكذلك المعجنات من أكبر الكوارث التي تعمل على ارتفاع نسبة السكر والكولسترول في الدم مما تزيد من خطر الإصابة بداء السكري، بالإضافة سوء عملية الهضم وكذلك التسبب في زيادة الوزن.
4- تجنب الدهون المشبعة
تعمل الدهون المشبعة على زيادة ترسيبات الكولسترول والدهون الثلاثية فى الدم، مما يشكل خطورة بالغة لدي مرضي القلب، والضغط، والسكر، والكبد، بالإضافة إلى أن الدهون المشبعة تعمل على اكتساب المزيد من الوزن.
5- الحركة
"تحرك كثيرا، واجلس قليلا" من الأقوال المأثورة قديما، التي اثبت الخبراء صحتها حيثُ أفادوا أن الحركة تعمل على إنقاص الوزن بشكل إيجابي، كما تعمل على حرق الدهون والمزيد من السعرات الحرارية، والمقصود بالحركة هنا المشي كثيرا، الصعود والهبوط على الدرج بدلا من المصاعد.
6- رفع الأثقال
تساعد رياضة رفع الأثقال على زيادة تدفق الدم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية وكذلك الدهون الناتجة عن العضلات، وتعزيز معدل الأيض في الجسم.
7- تناول كميات كبيرة على الإفطار وصغيرة على العشاء
يقوم الأيض بوظيفته صباحا في هضم الوجبات بشكل أقوي وأفضل في المساء، كما أن تناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار صباحا يعزز عملية التمثيل الغذائي والعكس يتسبب في تراكم الدهون بالجسم.
8- تناول المزيد من البروتين
البروتين هو عامل رئيسي لفقدان الوزن، ويمكن تناول ما يكفي من البروتين حيثُ يساعد في القضاء على الرغبة الشديدة لتناول السكريات، وزيادة الشعور بالامتلاء بعد وجبات الطعام الخاصة بك، كما تمدّ الجسم بالمزيد من الطاقة، ويعزز عملية الأيض، مما يساعد على حرق ما يصل إلى 80-100 من السعرات الحرارية كل يوم.