6 أطعمة تساعد أبناءك على التفوق الدراسي

مع اقتراب موعد امتحانات نصف العام تعلن الأمهات حالة الطوارئ بالمنزل حيث تحرص على مذاكرة الأبناء في هدوء، مع تقديم الأطعام اللازمة لهم التي تساعدهم على التركيز والتفوق الدراسى.
وتقول الدكتورة إيمان كامل استشارى التغذية العلاجية: إن هناك 6 أطعمة تحارب النسيان وتنشط أداء المخ وتقوى الذاكرة مما يساعد الأبناء على التفوق الدراسى، ومن هذه الأطعمة:
1- التوت، وهو من الفاكهة التي ترفع نسبة التركيز بالمخ وتنشط الذهن لأنه غنى بمضادات الأكسدة.
2- عرف البصل الأحمر لقدرته في تقوية الذاكرة.
3- المكسرات بأنواعها وهى تحتوى على الأوميجا 3 والأوميجا 6 وهى دهون مفيدة تسمى بغذاء المخ لأنها تنشط الدماغ وتقوى الذاكرة وترفع من معدلات الذكاء لدى الكبار والصغار.
4- البيض وهو من الأطعمة المهمة للمخ لاحتواء صفار البيض على مادة الكولين التي تعزز من نشاط الدماغ وقدرة المخ على التركيز.
5- الشيكولاتة لأنها تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ كما تحتوى على الكافيين الذي يساعد على إيقاظ الدماغ والذهن.
6- السبانخ حيث تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين e وفيتامين k، وهى مواد تحارب النسيان وتقوى الذاكرة.