الضغوط والظروف الاقتصادي الصعبة أصابت الكثير من الزواجت والأزواج بالأرق وعدم القدرة على النوم، مما دفع البعض إلى استخدام "المنوم"، إلا أن تناوله باستمرار قد يتحول إلى إدمان، وقد يدمر الجهاز العصبي. ويؤكد محمد سلام أخصائي العلاج بالأعشاب والطب البديل أن الطبيعة غنية بالعديد من الأعشاب التي لها تأثير قوي على الجسم، ويمكنها أن تمنحك النوم العميق الهادئ، وتخلصك نهائيا من الأرق. الشعير من المشروبات التي تحتوي على فيتامين B الذي يحافظ على صحة الجهاز العصبي، ويمنحك القدرة على النوم العميق والاسترخاء. البابونج له مفعول قوي وأكيد في تهدئة الأعصاب والاستغراق في النوم، حيث أنه يحتوي على عنصر "الجيلكاين"، وهو من الأحماض الأمينية التي تبعث على الاسترخاء والنوم الجيد. النعناع يعد مهدئ جيد للأعصاب، خاصة عند تناوله قبل النوم ليلا، كما أنه مهديء للمعدة والجهاز الهضمي. اللافندر من الزيوت العشبية المهدئة للأعصاب، ويمنح الجهاز العصبي الهدوء، ويساعد على الاسترخاء. ويمكن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر على كوب من الماء الدافيء، وتناوله قبل النوم.