«الكارديو» تخلصك من دهون البطن سريعا

دهون البطن من أنواع الدهون المزعجة التي يصعب التخلص منها بسهولة، وتبحث دائما الفتيات عن طرق فعالة للتخلص منها حفاظا على مظهر الجسم وجماله.
ويقول الدكتور محمود رفعت استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن دهون البطن تنتج عن العادات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الدهون والمقليات والنوم بعد الطعام مباشرة وقلة المشى والرياضة مما يعمل على تراكم الدهون بالبطن وبالتالى يصعب حرقها، ولكن من يريد التخلص منها عليه أن يتخلص من هذه العادات السيئة ويتبع نظاما غذائيا صحيا مع ضرورة ممارسة الرياضة يوميا.
وأضاف "رفعت"، أن تمارين الكارديو من أكثر التمرينات الرياضية التي تعمل على حرق دهون البطن وشد منطقة البطن، والكارديو هي التمارين التي تزيد من سرعة نبضات القلب لتصل لمنطقة الحرق وبالتالى تزيد من معدلات حرق الدهون، ومن هذه التمارين المشى السريع، السباحة، نط الحبل، الرقص، الأوربتراك، الهرولة، لذا يجب ممارسة إحداهن على الأقل مرة يوميا لمدة نصف ساعة، وذلك للحصول على أفضل النتائج.