أفضل أطعمة تخلصك من وزنك الزائد في أقل من شهر

بنات حواء يشغلهن طوال الوقت تحقيق حلم الرشاقة والجمال والشباب، لذلك نجد النحيفة تبحث عن وسائل زيادة وزنها، والممتلئة تبحث عن أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن هناك من يجد صعوبة في تحقيق هذا الحلم.
وتؤكد خبيرة التغذية الهندية دكتورة "دينيس دابتيست"، أنه يمكن تحقيق حلم الرشاقة والجسم المثالي من خلال تناول بعض الأطعمة بشكل يومي، مع ممارسة الرياضة يوميا، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، لأنها تشد ترهلات الجسم أولا بأول، مما يجعلك تشعرين برشاقتك، وتنسيق قوامك بشكل أسرع، ولتحرصي على شرب المزيد من المياه، لنها تمد جسمك بالأكسجين الذي يزيد من حرق جسمك للسعرات الحرارية، وستلاحظين النتيجة في أقل من شهر.
الأرز البني
بدلا من مقاطعة الأرز تماما، يمكنك استبدال الأرز الأبيض بالأزر البني، فقيمته الغذائية عالية، ونسبة الكربوهيدرات به قليلة.
الخضراوات
يجب أن يشمل نظامك الغذائي اليومي على صنف أو أكثر من الخضراوات، لأنها خالية من الدهون، إلى جانب أنها تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
العدس
يحتوي العدس على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على التخلص من الدهون الثلاثية، ومستويات الكوليسترول في الجسم، كما أنه غني بالبروتينات التي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
الحبوب الكاملة
غنية بالألياف، وتحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، كما أنها تحتوي على البروتين والمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.
التوابل
كل أنواع التوابل تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبشكل خاص القرفة والقرنفل وبذور الكمون والزنجبيل وبذور الخردل والكركم والفلفل الأسود.
الأسماك
تحتوي على نسب عالية من البروتين وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وكلها مكونات غذائية تساعدك على خفض وزنك بسهولة.
المكسرات
أفضل الأطعمة الصحية لخفض الوزن هي المكسرات والبذور، فينبغي تناول حفنة من الفول السوداني واللوز، فهي تزيد من حرق الدهون، وتخفض الكوليسترول السيئ وتحسن مستوى الكوليسترول الجيد.