5 خطوات تخلصك من عسر الهضم ومشكلات المعدة نهائيا

لا شك أن عسر الهضم أحد أبرز المشكلات الهضمية التي يعانى منها العديد من الأشخاص نتيجة بعض العادات الغذائية الخاطئة، تتضمن أعراض عسر الهضم الشعور بألم في الجزء العلوي للمعدة والحموضة والشعور بالثقل.
وفى هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف اخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الطرق والخطوات الفعالة التي تساعد في التخلص من عسر الهضم ومشكلات المعدة نهائيا.. وهى كالآتى:
ينبغى على الشخص تناول وجبات من الطعام صغيرة على فترات متباعدة، كما يجب تناول الطعام ببطء والمضغ الجيد.
يراعى تجنب تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل، بجانب تجنب الإفراط في تناول المنبهات مثل القهوة والتوابل والدهون.
يراعى الحرص على تناول مغلى الزنجبيل، حيث يساعد في التخلص من مشكلات المعدة وعسر الهضم ويفضل تناوله بعد الوجبات الرئيسية للمساعدة على الهضم.
يمكنك اعتماد مغلى النعناع، حيث يساعد في الهضم وتلطيف وتهدئة المعدة.
من الضرورى التقليل من تناول الدهون، يمكنك تناول كمية كافية من الأطعمة عالية الألياف وتناول الكثير من الماء.