انقصي وزنك في الخريف.. بدون ريجيم

مع انخفاض درجات الحرارة، وبدايات فصل الخريف، تعاني بعض النساء من الميل إلى الاكتئاب، مما يجعلها تواجه ذلك بتناول المزيد من الأطعمة التي تزيد الوزن كالسكريات والمعجنات، مما يكسب الكثيرات وزنًا زائدًا، كما حدث خلال إجازة عيد الأضحى.
وتؤكد الدكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد قبل قدوم فصل الشتاء، فقط من خلال تناول الأطعمة التالية يومياً، وحتى دون اتباع نظام غذائي صارم، أو الحرمان من مختلف الأطعمة، فقط مع التقليل قدر المستطاع من تناول الأطعمة الدسمة والسكريات والمعجنات والمشروبات الغازية.
زيت الزيتون:
يعد من أفضل الزيوت التي يجب أن تستخدميها في الطهو بدلًا من السمن والزيوت النباتية، فهو يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.
عصير الليمون:
لليمون العديد من الفوائد الصحية، أهمها تخليص الجسم من السموم، كما أنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
فقط تناولي كوبًا من عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض على الريق، وكذلك بين الوجبات، وقبل النوم، وستجعلين جسمك في حالة حرق مستمر للدهون.
اللوز:
لأنه غني بالألياف، فيعد أفضل وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ليمنحك الشعور بالشبع، مما يقلل من احتياج جسمك للمقرمشات والمعجنات، كما أنه يزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، ولكن يجب أن يكون غير محمص، ولا يتجاوز 15 حبة في الوجبة.
اللبن خالي الدسم:
اشربي في اليوم ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من اللبن الخالي من الدسم، فهو يمنحك الشعور بالشبع، إلى جانب أنه غني الكالسيوم، مما سيحافظ على عظامك، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.
والحليب البقري الخالي من الدسم يعد الأفضل، لأنه يحتوي على حمض اللينوليك الذي يساعد على زيادة معدلات حرق جسمك للدهون.