نظام غذائي لحماية ابنتك المراهقة من الأنيميا

تعاني الكثير من الفتيات في سن المراهقة من الإصابة بالأنيميا، نتيجة خوفهن من السمنة، وكذلك عدم تناولهن للأطعمة الصحية والمفيدة، والإكثار من الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أنه لابد أن تهتم الأم بتغذية ابنتها المراهقة حتى تتجنب إصابتها بالأنيميا.
وتستعرض دكتورة مروة أهم الأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي اليومي لابنتك المراهقة.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر سر من أسرار الحفاظ على بشرتك صحية، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجلد وإبقاءه صحيا متجددا.
السلمون
يعد سمك السلمون مصدرا غنيا بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تحمي جسمك من الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
التوت والفراولة
هذه الفصيلة من الفواكه أثبتت فعاليتها في علاج التهاب المسالك البولية، وهو أمر شائع في الفتيات.
اللحوم الحمراء
فقر الدم هو مشكلة عامة تعانيها معظم الفتيات في العشرينات نتيجة عدم توازن النظام الغذائي الذي يتبعنه، حيث يعاني الجسم نقص الحديد الذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى العديد من المشكلات الأخرى، مثل التعب، والضعف، واللحوم الحمراء هي مصدر جيد للحديد، وكذلك البروتينات التي تمنع الإصابة بفقر الدم.