التغذية الصحية للفتيات في سن العشرين

الفتيات في سن المراهقة يهملن الطعام الصحي ويركزن على الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية، وعندما يدخلن في سن العشرين يبدأن في اتباع أنظمة الريجيم دون حتى اللجوء لطبيب متخصص، مما يعرضهن للعديد من الأمراض الناتجة عن سوء التغذية.
وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أنه لابد من الاهتمام بالتوازن الغذائي للفتيات في العشرنيات، حتى يكتمل نمو الجسم الذي لا يزال في طور النمو.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر سر من أسرار الحفاظ على بشرتك صحية، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجلد وإبقاءه صحيا متجددا.
السلمون
يعد سمك السلمون مصدرا غنيا بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تحمي جسمك من الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
التوت والفراولة
هذه الفصيلة من الفواكه أثبت فعاليتها في علاج التهاب المسالك البولية، وهو أمر شائع في الفتيات.
اللحوم الحمراء
فقر الدم هو مشكلة عامة تعانيها معظم الفتيات في العشرينات نتيجة عدم توازن النظام الغذائي الذي يتبعنه، حيث يعاني الجسم نقص الحديد الذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى العديد من المشاكل الأخرى، مثل التعب، والضعف، واللحوم الحمراء هي مصدر جيد للحديد، وكذلك البروتينات التي تمنع الإصابة بفقر الدم.