5 تصرفات تحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي خلال رمضان

في شهر رمضان يكون من الضرورى الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي لجسم الإنسان، حيث يعد السبب الرئيسي أو على الأقل جزءا من أي مشكلة صحية تصيب الجسم، مثل متلازمة القولون العصبي أو الانتفاخ والإمساك والإسهال والحرقة، لذا أصبح من المهم مراعاة بعض النصائح الصحية للحفاظ عليه في شهر رمضان الكريم.
أشار الدكتور حمدى السيد، أخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الطرق والعادات البسيطة التي يمكن للصائم اتباعها لتجنب كثير من اضطرابات ومشكلات الجهاز الهضمى في شهر رمضان الكريم..ومنها:
- الحرص على تناول الطعام ببطء لاسيما أثناء وجبة الإفطار، لتجنب الإصابة بالإمساك.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تشتمل على كميات كبيرة من السكريات والأطعمة المقلية.
- الحرص على تناول الماء بكميات مناسبة وموزعة على فترات الافطار.
- الابتعاد عن شرب القهوة والشاى في الساعات الأخيرة قبل الإمساك.