أهم 4 فيتامينات لترطيب ونضارة البشرة

الاهتمام والرعاية بالبشرة من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرات فنجدهن يبحثن عن الكريمات والوصفات الطبيعية لنضارة وحيوية البشرة ولكن الاهتمام الخارجى ليس فقط هو المطلوب للحصول على بشرة صحية فلابد من التغذية السليمة للاهتمام بالبشرة من الداخل.
لذا تقدم الدكتورة مى عبد النبى، إخصائى الأمراض الجلدية والتناسلية أهم الفيتامينات التي تساعد على ترطيب ونضارة البشرة وحمايتا من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
فيتامين "ب"
يعتبر فيتامين "ب" من أهم الفيتامينات لصحة البشرة، حيث يعمل التخلص من حب الشباب وهو من المشكلات التي تزعج الكثيرين وخاصة خلال فترة المراهقة كما يعمل على تجديد خلايا البشرة وإزالة الخلايا الميتة ومن العناصر الغنية بفيتامين"ب" هي "البيض، الجبن، الأسماك، البقدونس، السبانخ والطماطم"
فيتامين "سى"
يعمل فيتامين "سى" على تفتيح لون البشرة وحمايتها من اشعة الشمس فوق البنفسجية والتي تضر البشرة وتعمل على صبغ لونها إلى اللون الاغمق كما تساعد على تكوين الكولاجين والذي يحافظ على مرونة البشرة وستجدين فيتامين "سى" داخل " الفراولة، الباذنجان، البروكلى والمانجو".
فيتامين "د"
يعمل فيتامين "د" على حماية البشرة من الأمراض الجلدية كالإكزيما والجدرى والصدفية وحمو النيل وخاصة خلال فصل الصيف وهو متوافر في الألبان وصفار البيض.
فيتامين"ه"
يعتبر فيتامين"ه" من الفيتامينات المفيدة جدا للبشرة حيث تحمى البشرة من أعراض الشيخوخة والتقدم في العمر ويمنح البشرة الترطيب الكامل.