نظام غذائي لصيام أطفالك دون مشكلات صحية

كثير من الأمهات يقلقن من صيام أطفالهن خوفا من إصابتهم بأي مشكلات صحية.
وفي هذا السياق قال دكتور أحمد دياب، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إنه لكي يصوم الطفل دون أن يتعرض لأي مشكلات صحية، ودون الشعور بالجوع أو العطش، لابد من اتباع القواعد الصحية التي يوضحها في السطور التالية..
- يجب على الطفل التدرج في فترة الصيام، وذلك بأن يبدأ بالصيام لمدة 5 ساعات يوميًا، ويتم زيادة عدد الساعات تدريجيًا، وذلك حسب قدرة الطفل على التحمل، على أن تقوم الأم بمتابعة حالته الصحية، مثل لون البشرة والقدرة على اللعب والحركة بصورة طبيعية.
- في حالة وجود شحوب ملحوظ بالبشرة يتم تشجيع الطفل على قطع الصيام والإفطار، ثم يتم تقليل الساعات بعد ذلك في الأيام التالية من شهر رمضان.
- تشجيع الطفل على تناول العصائر الطازجة مثل التمر هندي والكركديه والعرقسوس.
- تجنب إعطاء الطفل المأكولات المملحة لأنها ستسبب له الإحساس الشديد بالعطش.
- تجنب إعطاء الطفل الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأنها ستسبب له الإحساس الشديد بالعطش.
- الحرص على إعطاء الطفل الخبز البلدي في وجبة السحور، وتجنب الخبز الأبيض ( الفينو) حتى لا يشعر بالعطش الشديد في فترة الصيام المحددة له.
- إعطاء الطفل ملعقتين من العسل الأبيض مع وجبة السحور، لتجنب الانخفاض الشديد في نسبة السكر بجسمه أثناء الصيام.
- تشجيع الطفل على تناول ثمرة تفاح مع وجبة السحور، لأن السكر الموجود بالتفاح يدخل بالتدريج إلى دم الطفل، ويستمر بالدم لفترة طويلة، مما يجعله لا يشعر بالهبوط أثناء فترة الصيام.