إستراتيجية تحسين عمل الدورة الدموية خلال الصيام

تدفق الدم بصورة جيدة في الشرايين يساعد على إتمام عملية الهضم بصورة جيدة، إلى جانب أنه يساعد في البقاء نشيطا مفعما بالطاقة طوال نهار رمضان، فالتعرض للهبوط في الدورة الدموية يسبب الإعياء والإغماء.
وتشير دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن الإبقاء على عمل الدورة الدموية بشكل جيد، من خلال التركيز على الأطعمة التي تساعد على تدفق الدم جيدا في الشرايين.
الخضراوات
الخضر هي واحدة من الأطعمة التي تعمل على تحسين نوعية الدم، تساعد الخضراوات على تدفق الدم بسهولة في الشرايين، كما يساعد على تنقية الدم والكبد.
ويمكن تناول البروكلي واللفت والسبانخ بشكل خاص، لأنها خضراوات تعمل تحسين وظيفة الجهاز التنفسي، وتساعد على إزالة السموم من مجرى الدم.
الأطعمة المضادة للأكسدة
الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة يمكنها تحسين تدفق الدم، حتى يتمكن من تعزيز نمو الخلايا السليمة من جديد، فيضمن عمل القلب والأوعية الدموية.
ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة، البنجر والعنب، والخوخ، واللفت، والكرنب والفلفل الأحمر.
الكركم
يحتوي الكركم على مادة "الكركمين"، وهو المادة الأساسية التي يمكن أن تقلل من تصلب الشرايين، وتعزز عمل الدورة الدموية.