10 أسباب غريبة تدمر حميات إنقاص الوزن

أخطاء غير مقصودة وأسباب لا يتوقعها الباحثون عن حلم الرشاقة تسبب فشل الحميات الغذائية الداعمة لخسارة الوزن الزائد، فبرغم اتباع الأنظمة الغذائية القاسية والتمارين الرياضية المفضلة للتخلص من الترهلات إلا أن الكثير من الرجال والنساء قد لا ينجحوا في تحقيق نتائج ملموسة لإنقاص أوزانهم نتيجة وجود عوامل خفية تحول دون الاستمتاع بقوام ممشوق دون ترهل أو بروزات.
تقول الدكتورة خلود الوراقى أخصائى علاج السمنة: إن هناك عشر أسباب يجهلها الكثير من الراغبين في خسارة الوزن الزائد، تؤدى إلى فشل الحميات الغذائية، وهى تتنوع بين مفاهيم مغلوطة وتصرفات سلبية يجب الانتباه إليها وتوخى الحذر منها لتحقيق نتائج مرضية للباحثين عن القوام الممشوق.
1- قلة النوم
في الوقت الذي يعتقد الكثيرون أن كثرة النوم تساعد على اكتساب الوزن الزائد، إلا أن الدراسات والأبحاث تؤكد أن الحرمان من النوم يمكن أن يقود إلى البدانة أيضًا، والحل الأفضل هو الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم التي تمنح الجسم الوقت الكافي للراحة والقيام بعملياته الأساسية.
2- الاعتماد على الرياضة فقط
يعتقد البعض أن بإمكانهم خسارة الوزن الزائد وتناول ما يشاؤون من الطعام، طالما أنهم يمارسون التمارين الرياضية القاسية، لكن الأبحاث تؤكد على أن الحمية المتبعة أهم بكثير من الرياضة، ولا تغني أي منهما عن الأخرى.
3- الجلوس لوقت طويل
تؤدي الأعمال المكتبية التي يضطر فيها الموظف للجلوس خلف المكتب لوقت طويل إلى اكتساب الوزن الزائد، ولا بد من الحركة والحصول على استراحة كلما أتيحت الفرصة لتجنب ذلك.
4- الاضطرابات النفسية
تشير الأبحاث إلى أن بعض الأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، يمكن أن تؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن الزائد، فهي تحفز الشهية، وتدفع المريض إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون أن يشعر.
5- مشروبات الحمية الغازية
تروج العديد من الشركات لمشروباتها الغازية على أنها مناسبة للحمية كونها منزوعة السكر وخالية من السعرات الحرارية، إلا أن خطورة هذه المشروبات تكمن في أنها تزيد الرغبة بتناول السكر الحقيقي، وتساهم بالتالي في زيادة الوزن.
6- عدم تناول كمية كافية من الطعام
التخفيض من كمية السعرات الحرارية ليس السبيل الأمثل دومًا لخسارة الوزن، لاسيما إذا كان ذلك على حساب حصول الجسم على حاجته من المواد الغذائية الأساسية، والسبيل الأمثل لاستعادة الرشاقة يكون عبر اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية.
7- الدوران في حلقة مفرغة
يشكل اختيار الرياضة المناسبة عاملًا هامًا وحاسمًا في خسارة الوزن، فلا يكفي استخدام الدراجة الثابتة أو الجري على الناقل المتحرك، فأنت بحاجة أيضًا إلى ممارسة أنواع أخرى من الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات في كافة أنحاء الجسم.
8- تناول الطعام خارج المنزل
تناول وجبات الغذاء في المطاعم يمكن أن يزيد من فرص زيادة الوزن وعدم إنقاصه لأن العديد من المطاعم تستخدم في كثير من الأحيان مكونات غير صحية، وتحتوي على نسب عالية من السكريات والمواد الحافظة.
9- التوتر
يمكن أن يدمر التوتر والقلق المفرط أي حمية غذائية، وتشير الدراسات إلى ارتباط التوتر بزيادة الوزن، عبر إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يشجع على تناول أطعمة غير صحية.
10- تناول الطعام أمام التليفزيون
تناول الطعام أثناء مشاهدة البرامج والأفلام الفضلة يزيد من فرص تناول الطعام وفتح الشهية بصورة مبالغ فيها تدمر حميات الرجيم.