ريجيم غذائي لحمل صحي دون زيادة في الوزن

الحمل مرحلة طبيعية تمر بها المرأة، ويلعب الغذاء دورًا مهمًا في صحة الحامل وجنينها، لذلك تحتاج الحامل نظاما غذائيا متوازنا يحتوي على بعض العناصر التي تمدها بما تحتاجه في هذه الفترة من فيتامينات ومعادن تساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي.
أكد الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، أن الغذاء المتوازن يلعب دورا مهما في صحة الحوامل، حيث يعد العامل الأساسى في ولادة سهلة لطفل يتمتع بصحة جيدة حيث يؤثر خلال هذه الفترة تأثيرًا مباشرًا فى صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم.
ويقدم لك"صبرى": ريجيم غذائى صحى متكامل، لسلامتك وصحتك خلال الحمل، ومن أجل التمتع بجسم سليم ومثالى.
الإفطار:-
كوب زبادي خالى الدسم+ نصف رغيف اسمر+ قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
الغداء:-
صدر دجاجة مشوي أو مسلوق أو قطعة لحم مسلوقة أو مشوية+ طبق صغير من السبانخ أو الملوخية أو الكوسة+ طبق سلاطة خضراوات.
العشاء:-
ربع رغيف بلدي+ قطعة جبن قريش+ كوب زبادي صغير+ ثمرة من الفاكهة.
وأوضح "صبرى" أنه ينصح بتناول بين كل وجبة من الوجبات ثمرتين من الخيار، بالإضافة إلى ثمرتين من الجزر، كما يفضل بعد الانتهاء من وجبة الإفطار بمدة لا تقل عن ساعتين تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال، وتناول كوب من عصير البرتقال الطازج بعد تناول وجبة الغداء بساعتين.