حافظي علي رشاقة جسمك أثناء حملك

حين تعلم المرأة أنها حامل يعمل المحيطين بها تغذيتها بكميات غذائية ضعف ما كانت تتناوله قبل الحمل وهذه الفكرة لها العديد من الآثار السلبية على المرأة والطفل أثناء الحمل وبعد الولادة
فيؤكد رئيس أقسام أمراض النساء والتوليد بمستشفى القصر العيني "د . محمد المليجي " أن صحة الطفل ليست بكثرة الطعام وإنما بنوعيته المفيدة ويفضل للمرأة الحامل إتباع حمية غذائية صحية تحافظ بها على رشاقة جسدها بعد الولادة وعدم تركز الزلال بجسدها بما قد يؤدي لاختناق الجنين أثناء الولادة
وفي هذا السياق تقدم لكي خبيرة التغذية الشيف الهام فتحي جدول أسبوعي لوجبات الحمية الغذائية لكي وحدك عزيزتي أم المستقبل تناولي في يومك الأول للحمية على وجبة الإفطار كوب حليب مخلوط بالفراولة بدون سكر وتناولي معه قطعة توست بالجبن وتناولي على الغذاء وجبة من السبانخ بالطريقة التي تفضلينها مع اللحم الأحمر والسلاطة أما على العشاء فيمكنك تناول بعض المكسرات مع كوب من اللبن
اليوم الثاني تناولي على وجبة الإفطار كوب حليب قليل الدسم مع بعض الفواكه المشكلة وعلى الغذاء تناولي شريحتين من كبده البقر وتبوله وعصير برتقال وعلى العشاء تناولي ثلاث ثمرات من التمر وكوب حليب
اليوم الثالث تناولي على الإفطار كوب حليب وبيضة مسلوقة وطماطم وخيار وعلى الغذاء تناولي شوربة الخضار وعلى العشاء كوب فروبي تفاح
اليوم الرابع تناولي للإفطار كوب حليب مع توست بالعسل والغذاء تناولي 2 قطعة شيش طاووك مع سلطة خس والعشاء تناولي تارت الفواكه بالقشدة الدايت
اليوم الخامس تناولي للإفطار كوب حليب ساخن مع 4 قطع بسكويت دايت وللغذاء 2 سمك مشوي مع سلاطة وعلى العشاء تناولي كوب زبادي مع ثمرتين من الكيوي
اليوم السادس تناولي للإفطار كوب حليب مع صحن سلاطة وقطعة جبن قريش وللغذاء تناولي بيتزا دايت بالخضراوات أما العشاء تناولي كوب حليب بالفراولة
وتنصحك الشيف الهام عدم تناول الملفوف " الكرنب " ، البصل والملح والفاصوليا والسكريات والمنبهات كما تنصحك بشرب 2 كوب من المياه قبل كل وجبة والمشي بعد الوجبات