لكبار السن.. نصائح للتحكم في نسبة السكر في الدم

مرض السكري أصبح من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب الكبار والصغار، وإن كان كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة.
وسواء كانت مستويات السكر في الدم عالية أو منخفضة، فهناك مضاعفات خاصة بهم، الأمر الذي قد يشكل خطورة على حياة المريض.
ويشير دكتور مجدي إسماعيل أستاذ الغدد الصماء إلى أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، وبشكل أساسي لكبار السن، لتجنب ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، مع ضرورة الالتزام بقياس نسبته بشكل دوري، لمواجهة أي زيادة أو نقصان بشكل سريع، من خلال الطبيب المختص.
الالتزام ببرنامج غذائي
في حال كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، فلابد من الالتزام بنظام غذائي متوزان، مع ضرورة الالتزام أيضا بتناول الوجبات الرئيسية بانتظام، لأن تخطي أو تجاهل أي وجبة يمكنه أن يخلق خلل في نسبة السكر بالجسم، وبالتالي يعرض حياتك للخطر.
الكربوهيدرات
اكتشاف الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وتناولها بشكل منتظم يعمل على ثبات نسبة السكر في الدم بشكل أسهل.
استخدام بدائل السكر
من الحلول الجيدة، والتي تجنبك ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير، هو استخدام بدائل السكر، سواء في تحلية الأطعمة، أو بتناول الفواكه كبديل للحلويات.
الشاي الأخضر
تناول كوب واحد من الشاي الأخضر في الصباح وفي المساء بشكل منتظم له فوائد مذهلة في التحكم في نسبة السكر في الدم.
شرب كمية وافرة من المياه
قلة السوائل في الجسم وما ينتج عنه من جفاف، يمكن أن يؤدي إلى تذبذب مستويات السكر في الدم، ولذلك لابد من تناول كمييات وافرة من المياه، خاصة في هذا الجو الحار.
إضافة كمية قليلة من الخل
يمكن إضافة كمية قليلة من الخل للأطعمة، لتحسين السيطرة على نسبة السكر بالنسبة لكبار السن.
الحرص في تناول الأدوية
يجب الحرص في تناول الأدوية المختلفة، الوتي يعتاد البعض تناولها دون إشراف الطبيب، حتى لا تؤدي الآثار الجانبية لأحد هذه الأدوية غلى التأثير على نسبة السكر في الدم.
النوم الجيد
النوم العميق ل7-8 ساعات له تأثير إيجابي على مستوى السكر في الدم، لذلك احرص على النوم المنتظم لما لا يقل عن 7 ساعات يوميا.