قائمة بالمأكولات والمشروبات التي تزيد التركيز والقدرة على الحفظ

مع اقتراب أيام الامتحانات تبحث كل أم عن المأكولات والمشروبات التي تساعد على زيادة تركيز أبنائها.
ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة إلى أنه يجب على كل أم الاهتمام بتناول الأبناء مجموعة من المأكولات والمشروبات التي تمنحهم القدرة على المزيد من التركيز، وتشجيع الآباء والأمهات للأبناء على مجموعة من السلوكيات الغذائية الإيجابية، وتجنب في نفس الوقت العادات الغذائية السيئة، والتي والتي تكون السبب في ضعف التركيز والاستيعاب.
- مأكولات تساعد على التركيز
يعتبر الجزر من أهم المأكولات التي تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي داخل خلايا المخ فيزيد التركيز والاستيعاب.
وكذلك الأناناس، الذي يحتوي على عنصر المنجنيز الذي يساعد على حفظ الموضوعات الطويلة، وأيضا البصل من المأكولات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية للمخ.
- مشروبات تساعد على التركيز
من هذه المشروبات العصائر الطازجة مثل عصير الليمون وعصير الجوافة باللبن، وعصير البرتقال الطازج.
أما المشروبات الساخنة التي تساعد على التركيز مشروب الزنجبيل، كما يساعد مشروب مغلي الكمون في تحسين الذاكرة.
ويؤكد دكتور أحمد أن هناك مجموعة من السلوكيات التي يجب تشجيع الأبناء عليها، وأهمها ممارسة رياضة خفيفة لمدة 5 دقائق يوميا أثناء الامتحانات، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية للمخ، وتدفع بالمزيد من الأكسجين والجلوكوز إلى خلايا المخ، فيساعد على الاستيعاب والتركيز أثناء المذاكرة.