بعيدًا عن المهدئات.. طرق طبيعية للقضاء على الاكتئاب

الاكتئاب أصبح من الأمراض الشائعة في الآونة الأخيرة نتيجة ضغوط الحياة والمشاكل التي أصبحت تحيط بالجميع.
ولكن يحذر دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي من الاعتماد على المهدئات لما لها من آثار جانبية سيئة، كما أنها تؤثر على الجهاز العصبي، ويؤكد على وجود العديد من الحلول الطبيعية التي تخلصك من الاكتئاب.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن تكون من العلاجات المفيدة للتخلص من الاكتئاب، لأن من الإصابة بالاكتئاب نقص المغنيسيوم في الجسم. ومن الأطعمة الغنية بالمغنسيوم الخضراوات الورقية الخضراء، والبذور، والمكسرات والبقوليات.
ممارسة الرياضة
وهناك الكثير من الناس قد يشهد تقدما ملحوظا في التخلص من الاكتئاب، عند ممارسة الرياضة، حيث إنها تعمل على تعزيز نشاط الدماغ، والجهاز المناعي.
فيتامين C
فيتامين C من العناصر الفعالة في مكافحة الاكتئاب، خاصة أن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين غنية بالمواد المضادة للأكسدة، كما أن فيتامين C يساعد في القضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم.
اتباع نظام غذائي متوازن
التوازن في تناول الطعام يمكن أن يكون من أفضل الوسائل في منع تطور الاكتئاب، ولابد أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات جيدة من البروتين والمغذيات والفيتامينات.
العلاج بالتأمل
التأمل من الطرق المثالية للقضاء على الاكتئاب، فلابد من ممارسة رياضة التأمل الروحية بشكل منتظم حتى تشعر بتحسن.