تسوس الأسنان.. تعرف على أضرار الفواكه المجففة

حاول أن تقوم بشرب المياه أثناء تناول الفواكه المجففة لتقليل خطورة تسوس الأسنان، إضافة إلى غسل أسنانك بصفة مستمرة بعد تناول الحلويات ؛ من أجل إزالة السكر العالق بها.
لا أحد يختلف على إن الفواكه المجففة تحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، كما إنها تعد من العادات الصحية عندما يتم اعتبارها جزء من نظام غذائي صحي، ولكن تناول هذه الفواكه بكميات كبيرة أكثر من المطلوب سيسبب الكثير من المشكلات الصحية لك غير المرغوب فيها مثل زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وهذا لم يخص الفواكه المجففة فقط فأي نوع من الطعام مهما بغلت قيمته الغذائية سيضر بجسمك بالفعل إذا تناولت كميات كبيرة منه، ومن الأشكال الخاطئة لتناول هذه الفواكه هو تحويلها لعصير مع وضع الكثير من السكر، مما يؤدي إلى الحصول على الكثير من السعرات الحرارية.
ما يلي بعض من الأضرار التي تسببها الفواكه المجففة وعليك أن تضعها في الاعتبار؛ من أجل ضمان صيام هاديء خالي من المشكلات الصحية: 1-مشكلات في الجهاز الهضمي ولإن النظام الغذائي "الدايت" الخاص بك يجب أن يحتوي على كميات مناسبة من الألياف الغذائية في شهر رمضان، فمن المؤكد إنك ستضع الفواكه المجففة كجزء أساسي
ما يلي بعض من الأضرار التي تسببها الفواكه المجففة وعليك أن تضعها في الاعتبار؛ من أجل ضمان صيام هاديء خالي من المشكلات الصحية:
1-مشكلات في الجهاز الهضمي
ولإن النظام الغذائي "الدايت" الخاص بك يجب أن يحتوي على كميات مناسبة من الألياف الغذائية في شهر رمضان، فمن المؤكد إنك ستضع الفواكه المجففة كجزء أساسي من هذا النظام نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية المرجوة، وتتميز الألياف بقدرتها على تنظيم حركة الأمعاء بطريقة صحية، ولكن الكثير منها يمكن أن يزعج أمعائك أيضا، فاستهلاك كميات كبيرة من الفواكه المجففة من المحتمل أن يؤدي إلى حدوث انتفاخ وغازات، بجانب التشنجات والإسهال والإمساك.
لذا يجب النظر في هذه الآثار السلبية من خلال تحديد الكميات التي تتناولها كل يوم، وإذا كنت تود تعزيز وظائف الألياف في جسمك، حاول أن تقوم بتزويد الكمية تدريجيا.
2-زيادة الوزن
وفقا ل MayoClinic.com، إذا تحدثنا عن زيادة الوزن ستجد إنك تحتاج إلى أكثر من 3500 سعر حراري في نظامك الغذائي لتحصل على 0.45 كيلو جرام، وعلى الجانب الآخر فإن استهلاك ما يقرب من 250 سعر حراري يوميا من الفواكه المجففة سوف يسهم بشكل كبير في زيادة وزنك إلى ما يقرب من 0.90 كيلو جرام خلال شهر.
من أجل تقليل السعرات الحرراية، حاول تجزئة الفواكه المجففة قبل تناول الطعام، للحصول على سعرات حرارية أقل.
3-تسوس الأسنان
تحتوي الفواكه المجففة على سكر طبيعي في شكل فركتوز، وهو يعد السكر الموجود في معظم الفواكه الطبيعية، ويوجد الكثير منها متاحة بشكل كبير في الأسواق، وتأتي مغلفة بالسكر الإضافي للحفاظ على الحد الأدنى من مستويات الرطوبة ومنعهم من الالتصاق، كل ما سبق يلقي الضوء على إن هذا السكر يتسبب في تسوس الأسنان نظرا لإن الفواكه المجففة تعد لزجة، فهي تلتصق بالأسنان لفترة طويلة.
فحاول أن تقوم بشرب المياه أثناء تناول الفواكه المجففة لتقليل خطورة تسوس الأسنان، إضافة إلى غسل أسنانك بصفة مستمرة بعد تناول الحلويات؛ من أجل إزالة السكر العالق بأسنانك.
«السمسم والفراولة».. 6 أطعمة تحمي أسنانك من التسوس
4-تزيد من حساسية الربو
تحتوي الفواكه على بعض من المركبات مثل ثاني أكسيد الكبريت، وقد تؤثر بشكل كبير على الأشخاص الذين يعانون من الربو، إضافة إلى هؤلاء الذين يعانون من حساسية من ثاني أكسيد الكبريت، وتتمثل هذه الفواكه في المشمش والزبيب وغيرها، لذا احرص على التقليل من هذه الفواكه حتى لا تزيد من حساسية الربو، ومنعا لزيادة الوزن.
خبيرة تغذية فرنسية: الخوخ المجفف يقي من أمراض القلب والعظام
5-تحطم السكر في الدم
توجد كثير من أنواع الفواكه المجففة، وخاصة الأنواع المغلفة بالسكر، حيث تتسبب في زيادة معدلات السكر في الدم، وبالتالي ستشعر بالطاقة والنشاط فجأة، ولكن بمجرد أن يزداد الشعور بالطاقة، ينخفض معدل السكر في الدم بشكل كبير، ويحدث ما يسمى ب"تحطم السكر"، والشعور بالتعب المفاجيء، وهذا لا يجعلك تمتنع تماما عن تناول هذه الفاكهة، كل ما في الأمر يجب أن تناوُلها بطريقة معتدلة.