أضف المغنسيوم لنظامك الغذائي.. يقي من السرطان

سواء إذا كان لديك عائلة لها تاريخ من المعاناة من ضغط الدم المرتفع، أو ربما تود أن تحافظ على ضعط الدم لديك في مستويات صحية، أضف المغنسيوم لنظامك الغذائي.
دائما نتحدث عن فوائد الفايتامينات والمعادن الأخرى التي تعد مثالية لصحتك بشكل كبير، وذلك متمثل في الحديد والكالسيوم وفيتامين C، لكن المعادن الأخرى مثل المغنسيوم تعد مهملة بشكل كبير عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة الهامة والمكملات الغذائية التي نأخذها في الاعتبار في نظامنا الغذائي؛ من أجل المحافظة على صحتنا لأطول فترة ممكنة، ومع ذلك فإن المغنسيوم لديه العديد من الفوائد الغذائية الهامة التي تجعلك أقوى، وتخفف من الشعور بالتعب والإرهاق، وبالتالي ذلك سيكون له فاعلية كبيرة في تحسين مزاجك.
وما يلي بعض من الفوائد التي ممكن أن تحصل عليها عندما تتناول أطعمة تحتوي على كميات مناسبة من المغنسيوم: 1-تنظيم ضغط الدم المرتفع سواء إذا كان لديك عائلة لها تاريخ من المعاناة من أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع، أو ربما تود أن تحافظ على ضعط الدم لديك في مستويات صحية، فإضافة المغنسيوم إلى نظامك الغذائي
وما يلي بعض من الفوائد التي ممكن أن تحصل عليها عندما تتناول أطعمة تحتوي على كميات مناسبة من المغنسيوم:
1-تنظيم ضغط الدم المرتفع
سواء إذا كان لديك عائلة لها تاريخ من المعاناة من أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع، أو ربما تود أن تحافظ على ضعط الدم لديك في مستويات صحية، فإضافة المغنسيوم إلى نظامك الغذائي يعد أمر بسيط ولكن يعد طريقة فعالة لكي تضمن إنك لن تعاني من آثار ارتفاع ضغط الدم.
تقوي العظام والأسنان.. تعرف على فوائد الكوسة
2-الصداع النصفي
تجد كثير من الأشخاص يحاولون تجربة كل علاج يأتي أمامهم من أجل التخلص من الصداع النصفي المزمن، دون إدراك واحد من أكثر طرق العلاج فاعلية للتخلص من الصداع النصفي وهو المغنسيوم، في الواقع اقترح بعض الباحثون إن كل شخص يعاني يجب عليه استخدام المغنسيوم كعلاج طبيعي، وسيجد نتيجة رائعة.
3-الاكتئاب ومشكلات متعلقة بالمزاج
لا توجد دراسة تقول إن نقص المغنسيوم في الدم قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، ولكن قال كثير من الاشخاص من خلال تقارير وضحت ذلك إن استخدام المغنسيوم في نظامهم الغذائي كان لديه قدرة كبيرة على الشعور بالتحسن والتخلص من الاكتئاب، إضافة إلى مشكلات أخرى مثل التوتر والغضب يمكن التخلص منها بطريقة فعالة من خلال إضافة المغنسيوم إلى نظامك الغذائي.
4-تقليل الإصابة بالسرطان
وضحت الكثير من الدراسات إن نسبة سرطان القولون والمستقيم تقلصت إلى 13% بين هؤلاء الذين تناولوا كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على مغنسيوم.
سواء كانت خطورة السرطان تتزايد نتيجة التاريخ الأسري المحمل بمعاناة الأفراد أم لا، فإن المغنسيوم على أية حال يعد بمثابة فكرة جيدة للوقاية من السرطان.
5-مرض السكري والقلب والأوعية الدموية
يمكن أن يؤدي نقص مستويات المغنيسيوم إلى مقاومة الأنسولين، الأمر الذي قد يؤدي بدوره إلى العديد من المشكلات، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، لذا تناول أطعمة تحتوي على كميات مناسبة من المغنسيوم سيكون لها تأثير جيد على مستويات السكر في الدم.
6-صحة العظام
صحة العظام تعد أمر هام يجب دائما وضعه في الاعتبار في حياة كل فرد، وخاصة للنساء؛ لإنهم دائما يقومون بكثير من الأعمال، حيث إن المغنسيوم الذي يتم تخزين أكثر من نصفه في العظام داخل الجسم، يعمل مع كل من فيتامين (د) والكالسيوم لتعزيز عظام صحية أقوى.
إن وجود ما يكفي من المغنيسيوم في جسمك يمكن أن يساعد في منع المشكلات الرئيسية مثل هشاشة العظام ، لذا تأكد من وضع ذلك في الاعتبار.
عليك دائما تناول أطعمة تحتوي على كميات مناسبة من المغنسيوم مثل البقوليات(فول الصويا) فهي تعد من أهم المصادر الغنية بالاحماض الأمينية والفايتامينات والالياف لهؤلاء الذين يعانون من نقص كبير من تلك المعادن في الدم، إضافة إلى دقيق الشوفان فهو يحتوي على كمية معقولة أيضا من المغنسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، والذرة الصفراء والأسماك والسبانخ والموز والمكسرات، اجعل ما سبق روتين يومي لك حتى تتمتع بصحة جدية دائما.
اقرأ ايضا: المغنسيوم يساعد على تخطي آلام ما قبل الدورة الشهرية