نقي جسمك واستعد صحتك في 3 أيام بهذه الخطوات

قبل بدء الديتوكس بيوم، من الأفضل تناول كوبا من الأعشاب الملينة وذلك لتنظيف الأمعاء من أي فضلات، ومن ناحية أخرى، وقف الأطعمة المصنعة والسكريات
غالبا ما تشعر بالإجهاد والتعب على مدار اليوم، فالتعرض للضغوط العصبية بشكل يومي، واتباع أنظمة غذائية سيئة، وكذلك التعرض للملوثات البيئية طيلة الوقت، كلها عوامل تؤدي لشعورك بالتعب والإجهاد، وقد تصل بك إلى حد المرض، هذا بالإضافة إلى السموم المتراكمة التي لها تأثير سلبي. فور شعورك بهذا التعب يمكنك إجراء عملية تنقية للجسم من السموم «ديتوكس» على الأقل مرة واحدة بالعام، لكي تستعيد نشاطك والهيئة الصحية لجسمك، وتستطيع العودة إلى عملك بنشاط وممارسة جميع أنشطتك بسهولة عما قبل.
ووفقا لما ذكره موقع Daily Health Post، فإنه من الأفضل التوقف عن تناول منتجات الألبان خلال فترة الديتوكس، وذلك لأنها بطيئة الهضم، كما أنها قد تحتوي على بعض الهرمونات المضرة، كما يُنصح أيضاً بالامتناع أو التقليل من تناول اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء أو الأسماك. والمثير للاهتمام أن منتجات الألبان واللحوم
ووفقا لما ذكره موقع Daily Health Post، فإنه من الأفضل التوقف عن تناول منتجات الألبان خلال فترة الديتوكس، وذلك لأنها بطيئة الهضم، كما أنها قد تحتوي على بعض الهرمونات المضرة، كما يُنصح أيضاً بالامتناع أو التقليل من تناول اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء أو الأسماك.
والمثير للاهتمام أن منتجات الألبان واللحوم والأسماك تحتوي على مستويات من ال«ديوكسين»، وهو مركب سُمي ومسرطن، يمكنه أن يتسبب بتلف الجهاز المناعي للجسم، كما أنه يتفاعل مع هرمونات الجسم، إذا تم تناوله بكثرة.
قبل بدء الديتوكس بيوم، من الأفضل تناول كوبا من الأعشاب الملينة وذلك لتنظيف الأمعاء من أي فضلات، ومن ناحية أخرى، وقف الأطعمة المصنعة والسكريات.
أما عن خطوات ال"ديتوكس" اليومية، فهي كالتالي:
1- شرب كوبين من الماء وكل منهما مضاف إليه عصير ليمونة كاملة، وذلك على معدة خاوية في الصباح. فهذا سيساعد في عملية هضم الفطور وتنقية الكبد من السموم.
2- أثناء تناول وجبة الفطور، يمكن شرب كوب ونصف من عصير الأناناس النقي. فالأناناس يحتوي على مركب به إنزيمات هاضمة للبروتين.
3- بين الفطور والغذاء، يجب تناول كوب إلى كوب ونصف من عصير الجزر المخفوق (سموثي)، فهو يحتوي على مركب يسمى «فالكارينول» المعروف بخصائصه المحاربة للسرطان، كما أن الألياف الموجودة في الجزر تساعد الجسم في التخلص من ال«إستروجين» والهرمونات الإضافية، كما يحتوي على مستويات عالية من فيتامين A الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي.
4- أثناء وجبة الغذاء، يجب تناول كوب ونصف من المشروب الغني بالبوتاسيوم، فهو مزيج من الكرفس والبقدونس والجزر والسبانخ، فالبوتاسيوم يساعد في تعزيز الأعصاب والعضلات، كما أنه يساعد الخلايا في امتصاص المواد الغذائية، ويساعدها في التخلص من الفضلات، مما يساعد في عملية تنقية الجسم من السموم.
يساعد البوتاسيوم في تقليل الضرر الناتج عن الصوديوم، خاصة فيما يخص ضغط الدم، كما أن ذلك المشروب غني بالمنجنيز الذي يعزز من صحة العظام، علاوة على أنه يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
5- وقبل حوالي الساعة من تناول وجبة العشاء، يجب أن يتم تناول فنجانا من الشاي الذي يحتوي على الزنجبيل والنعناع، فالنعناع يساعد الأمعاء في التخلص من الفضلات، كما أنه يخفف الألم ويهدئ التوتر، والزنجبيل يمنع الشعور بالغثيان ويساعد في الهضم ويعمل على تعزيز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
6- وفي المساء وقبل حوالي ساعتين من النوم، يجب تناول حوالي 340 مللتر من عصير الكريز، فهو غني بالعناصر المضادة للبكتيريا الضارة مثل الإيكولاي، حيث يمنع التصاقها بالخلايا وبمجرى البول، ومن ناحية أخرى، أثبتت الأبحاث أن عصير الكريز يقلل من قدرة بكتيريا ال«إتي-بايلوري» من التعايش في المعدة وتكوين القرحات.
يجب تكرار وصفة الديتوكس السابق ذكرها لمدة يومين آخرين، والتركيز على تناول أطعمة صحية، بالإضافة إلى أخذ وقت كاف للراحة والاسترخاء، حتى تتمكن من تنظيف وتنقية ذهنك أيضا مع جسمك.