لمرضى ضغط الدم المرتفع.. هذه الأطعمة مفيدة

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تسمى القاتل الصامت، لأنه ليس له أعراض محددة تظهر على المريض، لكن يمكن علاجه ببعض الأدوية والأطعمة المناسبة
ضغط الدم من الأمراض الشائعة والتي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، فالبعض يشتكي من الضغط العالي الذي يمثل خطورة كبيرة على القلب ويؤدي في بعض الحالات إلى السكتات الدماغية، فيحتاج مرضى ضغط الدم إلى اتباع نظام غذائي مناسب لحالتهم الصحية، بجانب الأدوية التي يوصي بها الطبيب المختص والتي لا تصلح بمفردها لعلاج ضغط الدم، حيث يجب الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الخضراوات المفيدة للجسم، وشرب المياه أيضًا. في السطور التالية نتعرف على أهم الأطعمة المسموح بها لعلاج مرضى ضغط الدم والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.
أطعمة لمرضى الضغط المرتفع البصل والثوم البصل والثوم من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، ولكن هذه الفائده لن تحصل عليها إذا تم استخدام الثوم والبصل مطبوخًا، لذلك احرص على تناولها نيئة، لأن المادة التي تساعد في ارتخاء العضلات تتلف بالطهي، اعرف 10 فوائد سحرية للبصل. البنجر النترات الموجودة في
أطعمة لمرضى الضغط المرتفع
البصل والثوم
البصل والثوم من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، ولكن هذه الفائده لن تحصل عليها إذا تم استخدام الثوم والبصل مطبوخًا، لذلك احرص على تناولها نيئة، لأن المادة التي تساعد في ارتخاء العضلات تتلف بالطهي، اعرف 10 فوائد سحرية للبصل.
البنجر
النترات الموجودة في البنجر تسهم في خفض ضغط الدم بسهولة، يمكنك تناول البنجر مباشرة أو استخدامه في السلطة أو حتى شربه كعصير.
البطاطس

السبانخ
من الخضراوات المفيدة والتي تحتوي على فيتامينات مهمة، احرص على تناولها لتساعد في خفض ضغط الدم، قد يهمك.. السبانخ تسهم في علاج نزلات البرد، التفاصيل هنا.
الطماطم
غنية بالبوتاسيوم الذي يلعب دورا مهما في خفض ضغط الدم، يمكنك تناولها بمفردها أو إضافتها على السلطة والخضراوات.
السمك
السمك مفيد ولكن السلمون له أهمية خاصة في خفض ضغط الدم، فهو يحتوي على أوميجا 3 التي تساعد في علاج ضغط الدم.
الشاي الأخضر
من المشروبات المفيدة ولا تتعلق بإنقاص الوزن فقط، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم وتساعد في خفض ضغط الدم.
الشيكولاتة
الكاكاو بشكل عام مفيد لمرضى ضغط الدم، لذلك ينصح بتناول الشيكولاتة لخفض ضغط الدم، ولكن مع الحرص على عدم تناولها بكميات كبيرة حتى لا تؤثر على نسبة السكر.
الكركديه
الكركديه من المشروبات المفيدة والمعروفة بفوائدها لمرضى الضغط، خاصة أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
ومن الفاكهة..
الموز
من الفواكه المفيدة، والتي تفيد مرضى ضغط الدم والسكر، فهو يحتوي على الكثير من الفتيامينات والمعادن المهمة، لذلك ينصح بالاعتماد على الموز بشكل أساسي.
البرقوق
البرقوق من الفواكه اللذيذة، ويحتوي على البوتاسيوم المفيد لعلاج ضغط الدم.
البطيخ
من أكثر الفواكه المفيدة خاصة في فصل الصيف ويساعد في ترطيب الجسم، ويعتبر من الفواكه المفيدة في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي؛ لأن البطيخ يحتوي على مادة الكاروتينات التي بدورها تقلل من احتمالية الإصابة بمرض تصلّب الشرايين.
الأناناس
الأناناس من أهم الفواكه التي تساعد في خفض ضغط الدم؛ ويحتوي على كمية ضئيلة من عنصر الصوديوم.
الفراولة
من الفواكه المفيدة، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتسهم في الوقاية من ضغط الدم.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة دهون طبيعية، ولذلك يوصى به لمرضى ضغط الدم، خاصة أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في خفض الضغط.
نصائح لمرضى الضغط المرتفع..
- احرص على تقليل الملح المضاف للطعام، لأن الملح الزائد يؤثر في ضغط الدم.
- تجنب الأغذية المحفوظة والمعلبة والوجبات السريعة، وأيضًا المخللات، والتونة، والكافيار، والمكسرات المالحة.
- ابتعد قدر الإمكان عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وحاول التقليل من السكريات والدهون.