نظام غذائي يخفف أعراض التهاب المعدة.. اتبعه

الحمضيات مثل البرتقال، والأناناس، ومنتجات الطماطم لديها الكثير من الأحماض التي يمكن أن تهيج المعدة وتسبب ارتجاع الحمض وتزيد من اضطراب المعدة
قد تستيقظ في منتصف اليوم على ألم شديد في المعدة، لا تستطيع احتماله ويستمر معكِ لساعات، إذ إنه التهاب يهاجمكِ نتيجة الفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات، وهذه الحالة تستمر لفترة ويتطلب منكِ تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي لا تحسن من حالتك وقد تؤدي إلى مضاعفات أخرى، وفي نفس الوقت يمكنك الالتزام بنظام غذائي معين يساعدك على سهولة الهضم والحفاظ على صحة المعدة، وبعض العلاجات المنزلية من شأنها تخفيف أعراض الالتهاب، لكن في حالات أخرى قد تحتاج إلى التوجه للطبيب لوصف بعض الأدوية، لذا اعرفي ما يجب تناوله وما يجب تجنبه حسبما ذكر موقع MedicineNet.
الأطعمة التي يجب تجنبها 1- منتجات الألبان كثير من الناس يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والذي يمكن أن يسبب الإسهال، لذا إذا كنت مصابًا بالتهاب المعدة والأمعاء، فقد تعاني من صعوبة مؤقتة في هضم اللاكتوز في الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. 2- الأطعمة الدهنية يمكن للأطعمة الدهنية أن تكون صعبة على المعدة،
الأطعمة التي يجب تجنبها
1- منتجات الألبان
كثير من الناس يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والذي يمكن أن يسبب الإسهال، لذا إذا كنت مصابًا بالتهاب المعدة والأمعاء، فقد تعاني من صعوبة مؤقتة في هضم اللاكتوز في الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
2- الأطعمة الدهنية
يمكن للأطعمة الدهنية أن تكون صعبة على المعدة، كما يمكن أن تسهم اللحوم الدهنية والأطعمة الدسمة وحتى المكسرات في الشعور بالشبع الذي قد يؤدي إلى تفاقم اضطراب المعدة، ويمكنها تحفيز الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تكتل البراز.
3- الأطعمة الغنية بالتوابل
الأطعمة التي تحتوي على التوابل الثقيلة والحارة مثل الفلفل الحار والثوم قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتضايق معدتك بشكل أكبر.
4- الكافيين
يعمل الكافيين كمدر للبول، مما يؤدي إلى التبول وفقد السوائل، ويمكن أن تصيبك بالجفاف، خاصة إذا كنت تعاني من القيء والإسهال، لذا ستكون في حاجة إلى تناول الكثير من الماء.
5- الألياف
عادة ما تكون الفواكه والخضراوات والفاصولياء جيدة لك. ولكن عندما يكون لديك إسهال، يمكن للألياف أن تؤدي إلى تفاقم الأمعاء السائبة بالفعل، خاصة عند الأشخاص الذين لا يعتادون تناول الألياف بانتظام.
6- السكر
استهلاك السكر في الأطعمة أو المشروبات يمكن أن يسبب ارتفاعًا في مستويات سكر الدم، كما يمكن أن يسبب الغثيان.
7- الصودا
تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من الكافيين الذي يعمل كمدر للبول، كما تحتوي المشروبات الغازية غير المحتوية على الكافيين على مواد كيميائية وحمضية، مما قد يؤدي أيضًا إلى تهيج المعدة.
8- الأطعمة الحمضية
الحمضيات مثل البرتقال، والأناناس، ومنتجات الطماطم لديها الكثير من الأحماض التي يمكن أن تهيج المعدة وتسبب ارتجاع الحمض وتزيد من اضطراب المعدة.
9- الأطعمة المصنعة
العديد من الأطعمة المعبأة والمجهزة مسبقًا تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والمواد الحافظة والألوان الصناعية، وكل هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات المعدة أو الإسهال.
- ما يجب تناوله عند الإصابة بالتهاب المعدة
1- الماء
الإسهال والقيء يسببان الجفاف، لذا تأكدي من تناول الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية أو غيرها من السوائل الصافية من خلال أخذ رشفات صغيرة، كما يجب على الرضع الحصول على الكثير من حليب الثدي.
2- قطع الثلج
إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على السوائل، فحاول امتصاص رقائق الثلج للمساعدة في إعادة الترطيب، لكن لا تعطِ قطع الثلج للأطفال الصغار، لأنها يمكن أن تكون خطرا.
3- أطعمة يسهل هضمها
يمكنك تناول الموز، الأرز، والتفاح، والخبز المحمص، فهذه الأطعمة سهلة الهضم ولا تسبب الإمساك، كما يحتوي الموز أيضا على البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في استبدال العناصر الغذائية المفقودة من القيء والإسهال.
4- الشاي
الشاي الخالي من الكافيين يمكن أن يساعد في تجديد السوائل المفقودة، والزنجبيل قد يساعد في تخفيف الغثيان، كما يمكنك إضافة الليمون للحصول على فيتامين C، اعرفي استخدامات الشاي في إنقاص الوزن.
5- القرفة والكركم
أثبتت الدراسات الحديثة أن القرفة والكركم من التوابل التي تساعد على تخفيف أعراض التهاب المعدة والأمعاء.
فور إصابتك بمشكلات بالمعدة أو تعرضك للالتهابات التي تصيبك بالآلام تجنب المشروبات والأطعمة التي تزيد الأمر سوءًا واتبع النظام الغذائي السابق ذكره.