5 أطعمة تخلصك من حصوات المرارة.. عصير الليمون يقلل الكوليسترول

المرارة كباقي أعضاء الجسم لها دور مميز في هضم الدهون، حيث إنها تعمل على تخزين العصارة الصفراوية وتوصيلها إلى الأمعاء الدقيقة خلال توصيل الغذاء، وهي تعمل على إنتاج ما يُسمى بالعُصارة الصفراء داخل الكبد، حيث إنها تتكون من الأملاح الصفراوية والبيليروبين، وتصاب المرارة بالحصوات المؤلمة، وهي عبارة عن أحجار صغيرة تتكون وتتراكَم في هذا العضو، وقد لا تعلم إصابتك بتلك الحصوات على الرغم من آلامها، ولكن هناك علاجات طبيعية تخلصك من حصوات المرارة، وطرق تجنبك الإصابة بها من الأساس، وذلك حسبما ذكر موقع Healthy and Natural World.
- ما هي حصوات المرارة؟
تتشكل حصوات المرارة عندما يتشكل السائل الصفراوي الهضمي في رواسب صلبة، وتقول مجلة الجراحة النيجيرية إن حصوات المرارة يمكن أن تتراوح في الحجم بين الحبوب الصغيرة وحجم كرة الجولف، وهناك نوعان منها:
1- الحصوات الكوليسترولية
هذه الأنواع من الحصوات المرارية تتكون أساسًا من الكوليسترول عالي التركيز وهي صفراء اللون، وهي من أكثر أنواع الحصوات المرارية شيوعًا.
2- الحصوات الصفراوية الصباغية
إنها الحصوات المرارية التي تحتوي على نسبة عالية من البيليروبين -صبغة كيميائية يتم إنتاجها في الكبد والطحال- وتتشكل حصوات المرارة الصباغية عندما يتم تدمير خلايا الدم الحمراء بسرعة كبيرة.
- أعراض حصوات المرارة:
غالبا لن تكتشف إصابتك بحصوات المرارة في البداية، ولكن إذا تحركت الحصوات وأصبحت كبيرة جدا، فقد تتسبب في مجموعة من الأعراض غير المريحة، يُشار إليها باسم هجوم المرارة، وذكرت مجلة Bailliere's Clinical Gastroenterology أن أعراض حصى المرارة تشمل ما يلي:
1- ألم حاد في البطن
عادة ما يأتي الألم دون سابق إنذار ويمكن أن يكون مؤلما بشكل لا يطاق، وعادةً ما تصل ذروته إلى الجانب الأيسر من البطن خلال الساعة الأولى، ومن ثم يمكن أن يستمر بضعة أيام.
2- ألم بين ريش الكتف
يمكن أن ينتشر الألم في الجزء العلوي من البطن ويسبب لك آلاما في الكتف اليمنى أو ألما في الجزء الخلفي العلوي الأوسط من الظهر.
- طرق طبيعية للتخلص من حصوات المرارة:
1- عصير التفاح مع خل التفاح
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول عصير التفاح وخل التفاح يمكن أن يساعد في التخلص من الحصى الصفراوية دون جراحة، حيث نشرت مجلة The Lancet رسالة من طبيب حول فوائد شرب كميات كبيرة من عصير التفاح، كما تم علاج إحدى النساء من أعراض حصى المرارة عن طريق شرب لتر واحد من عصير التفاح لمدة أسبوع، فكل من التفاح وخل التفاح يحتويان على البكتين، والذي تم ربطه بعلاج حصى المرارة، كما أظهرت تجربة سريرية واحدة أن البكتين ساعد في علاج حصوات المرارة.
2- عصير الليمون
ذكرت مجلة الطب البديل تقريرا يكشف أن هناك مركبا في الليمون يمكن أن يساعد في التخلص من حصوات المرارة، وهذا المركب يسمى «ليمونين» ويوجد في قشرة وعصير الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، ويساعد في علاج حصى المرارة التي تحتوي على الكوليسترول والتخلص منها بشكل طبيعي.
3- الخرشوف
يمكن لمستخلصات أوراق الخرشوف أن تساعد في زيادة إنتاج العصارة الصفراء التي تقلل من تركيز تراكم الكوليسترول في المرارة، وكشفت دراسة أجريت عام 2013 أن التجارب الإكلينيكية على خواص الخرشوف قد وجدت أن مستخلصات أوراقه مفيدة للمرارة والكبد، حيث إن تلك الأوراق تزيد إنتاج العصارة الصفراء مما يساعد على تقليل مستوى المواد الصلبة في المرارة.
4- الكركم
يمكنك إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي للمساعدة في الحد من وتيرة ألم الحصوات وعدم الراحة، كما ذكرت مجلة آسيا باسيفيك للتغذية السريرية، أن مستخلصات الكركم يمكن أن تساعد في تقوية المرارة التي تحفز تدفق الصفراء؛ لأن الكركم له خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن يساعد على تقليل ألم المرارة والتشنج البطني.
5- النعناع
النعناع له دور كبير في تقليل ألم البطن الناتج عن مشاكل المرارة، ووفقًا لصحيفة «علم الأدوية والعلاج بالعطور»، فإن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكراوية له تأثير مهدئ على المرارة، كما ساعد تناول 90 ميلليجراما من زيت النعناع و50 ميلليجراما من زيت الكراوية على إفراغ المرارة بشكل أسرع وتحفيز تدفق الصفراء.
إذا كنت تريد تجنب الإصابة بحصوات المرارة فعليك بتغيير نظامك الغذائي السيئ، والحفاظ على وزنك، بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناول القهوة وممارسة الرياضة بانتظام.