حارب انخفاض ضغط الدم في الحر ب8 طرق

تستيقظ صباحا للذهاب إلى عملك، فتخرج إلى الشارع تجد الجو حارا والشمس حارقة، وسط زحمة المواصلات قد ينخفض ضغطك ويحدث هبوط مفاجئ في أحيان أخرى، عزيزي.. غالبا ما يحدث انخفاض في ضغط الدم نتيجة ارتفاع درجات الحرارة، وهذا يجعلك في حالة غير طبيعية تشعر بضعف جسمك وحاجتك للاستراحة في أقرب مكان لك، ولكن عليك معرفة أن حدوث انخفاض ضغط الدم دون أعراض ليس مصدر قلق، أما إذا تكرر الأمر فأنت في حاجة إلى الذهاب للطبيب.
وتتمثل أعراض انخفاض ضغط الدم في الدوخة، الإغماء، عدم القدرة على التركيز، رؤية غير واضحة أو مشوهة، غثيان، وإعياء، وقد تعاني فقط من تلك الأعراض عند الوقوف فقط، وفي تلك الحالة يسمى انخفاض ضغط الدم الانتصابي، وهو ليس خطيرا ما دام لم تحدث مضاعفات، وهناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك القيام بها في حالة انخفاض ضغط دمك نتيجة الطقس شديد الحرارة، وذلك حسبما ذكر موقع Medical News Today.
1- تناول المزيد من الملح
دائما ما يُقال إن الملح من السموم البيضاء، لكن في حالة انخفاض ضغط الدم، فإن تناول الأطعمة الغنية بالملح تحسن من ضغطك سريعا، لذا إذا كنت تريد تجنب انخفاض ضغط الدم عليك إضافة المزيد من الملح إلى نظامك الغذائي، ولكن بشكل معتدل، لأن كل شيء إذا زاد عند حده انقلب لضده، كما عليك مقاومة رغبتك الزائدة في تناول الملح ببدائل أخرى، اعرفها من هنا.
2- مناقشة الأدوية مع الطبيب
إذا انخفض ضغط دمك نتيجة الطقس الحار، وكنت تتناول أدوية لها آثار جانبية تتمثل في انخفاض ضغط الدم، إذن ستسوء حالتكَ، ولهذا عليك مناقشة الأعراض التي تصيبك والأدوية التي تتناولها مع طبيبك.. وقد يهمك أن تعرف أيضًا كيف تتغلب على ضغط الدم المرتفع.
3- وضع ساق على أخرى أثناء الجلوس
على الرغم من أضرار وضع ساق على أخرى، لكن هذه الطريقة ترفع من ضغط الدم، حيث إن تلك الوضعية تعمل على زيادة ضغط الدم في الساقين وجميع أنحاء الجسم.
4- شرب الماء
يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في ارتفاع ضغط الدم، فالأمر يمكن أن يخفف من أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم، كما يساعدك تناول الماء على تجنب الجفاف أيضا، واعرف 5 فوائد علمية للمياه.. تعالج الصداع وتنظم وظائف المخ.
5- تناول وجبات صغيرة
قد يساعد تناول وجبات أصغر على مدار اليوم في انخفاض ضغط الدم، وذلك لأن الوجبات الصغيرة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر وأثقل، كما أن الطقس الحار لا يحتاج إلى تناول الكثير من الطعام لكي لا تحصل على مزيد من الطاقة تزيد من حرارتك.
6- ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم التي يتم إمساكها أسفل الساقين والقدمين، وبالتالي نقلها إلى مكان آخر، كما تستخدم الجوارب الضاغطة للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المرتبط بدوالي الأوردة، وهي طريقة سريعة لتجنب انخفاض ضغط الدم.
7- تجنب التغييرات المفاجئة في الحركة
يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف بسرعة إلى الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء المحتمل لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم، وفي هذه الحالة، لم يضخ القلب الدم الكافي من خلال الجسم بسرعة كافية لتفسير التغيير المفاجئ في الموضع أو الارتفاع.
8- ركز على الأعراض
يعتبر ضغط الدم المنخفض مشكلة فقط في حالة وجود أعراض، وإذا لم تظهر أعراض، ينبغي أن يؤخذ ضغط الدم المنخفض كدليل على الصحة الجيدة، ومن المهم معرفة الأعراض كي لا يسبب انخفاض ضغط الدم مشكلات.
خلال الطقس الحار تجنب الإصابة بضغط الدم المنخفض من خلال الطرق الطبيعية السابق ذكرها، ومن الأفضل عدم القيام بمجهود شاق في الشمس وشرب كميات كافية من الماء.