منها السكري وهشاشة العظام.. 5 أمراض يسببها نقص الماغنسيوم بالجسم

يعاني 90% من البشر من نقص عنصر الماغنسيوم في الجسم، ولا ينتبه سوى 1% فقط تلك المشكلة، على الرغم من أن لها كثير من المخاطر.
وأوضح موقع "هيلث باندا" الصحي أن كثير منا لا يعرف أضرار نقص في الماغنسيوم للجهل بأعراضه، ويوجد الماغنسيوم في عدد من الأطعمة، مثل الموز والشيكولاتة الداكنة والأوراق الخضراء والأفوكادو والبقوليات وغيرها، ومن أضرار نقص الماغنسيوم في الجسم:
1- ارتفاع ضغط الدم
يعمل الماغنسيوم والكالسيوم معا على حماية القلب والحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي، ولكن عندما تنخفض نسبة الماغنسيوم في الدم يعمل الكالسيوم على رفع ضغط الدم، وأوضحت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي غني بالماغنسيوم يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
2- هشاشة العظام
يحتوي جسم الإنسان الطبيعي على 25 جراما من الماغنسيوم، وأوضحت دراسة حديثة أن وجود هذا المعدن في الجسم يعمل على حمايته من هشاشة العظام بشكل كبير بعد المواظبة على اتباع نظام غذائي غني به لمدة 30 يوما فقط، كما أنه يعمل على زيادة كثافة العظام.
3- عدم انتظام ضربات القلب
يعاني المصاب بنقص الماغنسيوم من عدم انتظام ضربات القلب، وهو ما يجعل الإنسان أكثر تعرضا للإصابة بجلطات الدم، والتي قد تسبب السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
4- تشنجات الساق
70% من الأفراد البالغين يعانون من تقلطات مؤلمة في الساق، ويعاني كذلك 7% من الأطفال من هذا الألم بسبب نقص الماغنسيوم، والذي يؤثر على قدرة العضلات على إرسال الإشارات إلى الجهاز العصبي.
والمشكلة الشائعة أن الكثيرين يحرصون على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم للتخلص من آلام العظام على الرغم من نقص مستويات الماغنسيوم في الجسم، وهو ما قد يعرضهم لارتفاع ضغط الدم.
5- مرض السكري من النوع الثاني
وجد مجموعة من الباحثين بالمملكة المتحدة وجود ارتباط بين انخفاض مستويات الماغنسيوم في الدم وبين الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأوضحت دراسة أخرى أن اتباع نظام يزود الجسم ب100 ميللي جرام من الماغنسيوم يوميا يخفض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 15%.