إضاءة الكمبيوتر والمحمول تعيق النوم ليلا

اذا كنت تعاني من القلق واضطرابات النوم فعليك ان تلقي باللوم على الاضاءة الصناعية الصادرة من اجهزة الكمبيوتر المحمول والهواتف الذكية والتابلت، لأن التعرض لهذه الاضاءة يحفز المخ على البقاء مستيقظا.
وحذر البروفيسير تشارلز تشيزلر من جامعة هارفارد الامريكية من ان مصادر الاضاءة الصناعية القادمة من هذه الاجهزة تلعب في الغالب دورا رئيسيا في اضطرابات النوم التي يعاني منها الانسان.
وطالب تشيزلر، وفقا لصحيفة « ديلي ميل البريطانية »، بإجراء ابحاث للمساعدة في تطوير اساليب « سلوكية وفنية » للتصدي للتأثيرات السلبية للاضاءة الصناعية على انماط النوم الحديثة.
واشار الى ان انخفاض عدد ساعات النوم كل ليلة يؤثر على الصحة العامة، ويتسبب في ارتفاع خطر الاصابة بالسمنة والسكر وامراض القلب والاكتئاب والسكتة الدماغية عند البالغين ومشكلات في التركيز عند الاطفال.
واوضح البروفيسير انه في الوقت الذي تؤثر فيه جميع اشكال الاضاءة الصناعية على الساعة البيولوجية للانسان، فان التعرض ليلا الى الاضاءة الصادرة من الهواتف واجهزة الكمبيوتر « عادة ما تكون اكثر تدميرا» مقارنة باللمبات الكهربائية العادية.
وأضاف انه بدون هذه الاضاءة الصناعية سيقدم الانسان على استخدام اقل للكافيين لأنه غير مجبر على السهر ليلا، كما انها « تؤثر بشدة على ساعتنا البيولوجية اكثر من اي أدوية» .