صحتك بين يديك.. عصير الشمندر والرمان للحصول على ضغط دم مستقر

ضغط الدم المستقر هو مفتاح للصحة العامة، عليك أن تبدأ في معرفة ما هي الوجبات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على استقرار الضغط.

ويتأثر ضغط الدم بعدة عوامل مختلفة، وبعضها قد يكون خارج عن سيطرتك مثل الإجهاد، والعمر، وعلم الوراثة.

وقدم موقع ""life hack مجموعة من المشروبات التى تساعد على استقرار الضغط وصحة القلب .

1. حليب قليل الدسم
وقد تم ربط ارتفاع ضغط الدم علميا بتناول الكالسيوم. فالأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم هم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، وأولئك الذين يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم اليومي غالبا ما يكون لديهم انخفاض مستويات ضغط الدم.
وقد ثبت أن شرب الحليب قليل الدسم مهم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأن الحليب قليل الدسم يحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب الكامل. وكمية مثالية من الدهون لامتصاص هذا الكالسيوم.

2. عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان ملئ بمثبطات الإنزيمات التي تمنع الضرر بالدورة الدموية .
ويعمل عصير الرمان مفعول الأدوية التي يصفها الأطباء لارتفاع ضغط الدم.

3. عصير الشمندر
الشمندر هو البنجر مفيدة لخفض ضغط الدم، وقد أظهرت الدراسات أن كوب واحد في اليوم يمكن أن يقلل من ضغط الدم المرتفع لاحتوائه علي مستويات عالية من أكسيد النترات التى تقوم بتوسعة الأوعية الدموية .

4. عصير التوت البرى
هو عصير يساعد على تعزيز صحة القلب، ولديه القدرة على منع ضرر الأوعية الدموية والمساعدة في خفض ضغط الدم ومضادات الأكسدة الموجودة فى عصير التوت البرى يمكن أن تساعد أيضا في زيادة تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.