غادة زين العابدين تكتب: اقتراح لقانون الإيجار القديم    مكتب نتنياهو: ملتزمون بإعادة جميع الأسرى الأحياء والقتلى على حد سواء    ترامب يتوجه إلى السعودية في أول زيارة خارجية له خلال ولايته الثانية    «رجال يد الأهلي» يتقدم على الزمالك في الشوط الأول في نصف نهائي السوبر الإفريقي    نقاش مثمر بين وزيرا الثقافة والخارجية لتعزيزالأنشطة الثقافية في الخارج    سامح حسين: زوجتي عارفة كل عيوبي ومبتستخدمهاش ضدي (فيديو)    نادية الجندي تخطف الأنظار بإطلالة شبابية جديدة | صورة    مصرع شاب دهسه لودر في حادث سير بالوادي الجديد    الداخلية تكشف ملابسات ضبط البلوجر أم رودينا ووالدتها    البورصات الأوروبية تغلق على ارتفاع بعد اتفاق خفض الرسوم بين أمريكا والصين    مفتي الجمهورية: الأزهر الشّريف مصدر رائد في صناعة المجدّدين والمصلحين    ريال مدريد يعلن إصابة فينيسيوس    طارق فهمى: إطلاق سراح عيدان ألكسندر خطوة جيدة يمكن البناء عليها    طلاب إعلام الاهرام الكندية تعيد فرقة رضا للجمهور ب إبهار تراثي عصري جديد    الشيخ خالد الجندي: المجادِلون لا يصلون إلى حقائق.. وأشد كلمة عليهم "الله أعلم"    وزير الثقافة يشارك في إطلاق الخطة العاجلة للسكان والتنمية والبرنامج القومي للوقاية من التقزم    بالصور.. الكشف على 3400 مواطن في قافلة طبية لجامعة أسيوط بغرب أسوان    الروماني إيستفان كوفاتش حكماً لنهائي دوري أبطال أوروبا    «تلاعب في العدادات وخلطات سامة».. 5 نصائح لحماية سيارتك من «غش البنزين»    معاش المصريين العاملين بالخارج 2025: الشروط والمستندات وطريقة الاشتراك    طلاب بنها يزورون مجلس النواب لتعزيز الوعي السياسي (صور)    محافظ الدقهلية يكشف تلاعب فى أسواناط الغاز ويحيل المتسببين للنيابة    شهادات نجوم الفن.. هل تنهي أزمة بوسي شلبي وأبناء الساحر؟| فيديو    أهم 60 سؤالاً وإجابة شرعية عن الأضحية.. أصدرتها دار الإفتاء المصرية    عالم أزهري: تعلُّق القلوب بالله هو النجاة في الأزمات    تأجيل إعادة محاكمة 5 متهمين ب"الخلية الإعلامية" لجلسة 10 يونيو    عون وعباس والشرع في السعودية خلال زيارة ترامب.. ماذا سيوضع على الطاولة؟    يُسلط الضوء على المواهب الصاعدة.. الكشف عن الشعار الرسمي لكأس العالم تحت 17 سنة    الأمم المتحدة: 470 ألف شخص يواجهون جوعاً كارثياً في غزة    فان دايك: أنا ومحمد صلاح كنا في موقف أرنولد.. وعلى الجميع أن يحترم قراره    تفاصيل الحملة القومية الأولى ضد مرض الحمى القلاعية وحمى الوادى المتصدعة أسوان    قائد الوداد: سنلعب في كأس العالم للأندية دون خوف.. ونريد تشريف المغرب    اعتماد أوروبي لقصر العيني كمركز متخصص في رعاية مرضى قصور القلب    فانتازي.. ارتفاع سعر لاعب مانشستر سيتي    أحمد زايد: تطوير الأداء بمكتبة الإسكندرية لمواكبة تحديات الذكاء الاصطناعى    موعد تسليم دفعة جديدة من وحدات مشروع جنة بالقاهرة الجديدة    أشرف العربى إطلاق تقرير "حالة التنمية في مصر" 18 مايو بشراكة مع "الإسكوا"    موعد وقفة عرفة 2025.. فضل صيامها والأعمال والأدعية المستحبة بها    براتب 6500.. فرص عمل في شركة مقاولات بالسعودية    «بعبع» تسريب امتحانات الثانوية العامة.. هل يتكرر في 2025؟| ننشر خطة «التعليم» كاملة    تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل    استمرار حملة "تأمين شامل لجيل آمن" للتعريف بالمنظومة الصحية الجديدة بأسوان    مجلس الوزراء يستعرض جهود الدولة لتوطين صناعة الدواء.. مصر تخطو بثبات نحو الاكتفاء الذاتي من الدواء وتصدر لأكثر من 147 دولة.. 180 مستحضرًا و129 مادة فعالة.. وتحقيق وفر بمئات الملايين.. إنفو جراف    توافق على تسهيل دخول اللبنانيين إلى الكويت وعودة الكويتيين للبنان    مصادر: بورصة مصر تبحث قيد فاليو الأربعاء المقبل    وظائف خالية اليوم.. برواتب تصل إلى 6500 ريال فرصة عمل لعمال مصريين بالسعودية    سقوط المتهم بالنصب على راغبي السفر ب«عقود وهمية»    عاجل- رئيس الوزراء يتابع ملفات الاتصالات.. ومبادرة "الرواد الرقميون" في صدارة المشهد    هل يجوز للحامل والمرضع أداء فريضة الحج؟    البابا ليو الرابع عشر يفتتح رسميًا الشقة البابوية إيذانًا ببداية حبريته في الفاتيكان    براتب يصل ل 500 دينار.. 45 فرصة عمل بالأردن في شركات زراعية وغذائية وصناعات خشبية (قدم الآن)    البنك الأهلي يرغب في ضم كريم نيدفيد    انطلاق فعاليات الدورة التدريبية الرابعة بجامعة القاهرة لأئمة وواعظات الأوقاف    حالة الطقس اليوم في السعودية    رئيس «دي إتش إل» يتوقع استفادة من التوترات التجارية بين واشنطن وبكين    ما شروط وجوب الحج؟.. مركز الأزهر للفتوى يوضح    أمام العروبة.. الهلال يبحث عن انتصاره الثاني مع الشلهوب    بدائل الثانوية العامة 2025..تعرف على مميزات الدراسة بمدرسة الكترو مصر للتكنولوجيا التطبيقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



محاولة لإخماد نيران معركة زوجية قبل اندلاعها
نشر في الشروق الجديد يوم 25 - 07 - 2009


«إيه دا أنت مجبتش الخضار؟»
«يووه معلش نسيت كان عندى شغل كتير»
«هو أنا اللى لازم أعمل كل حاجة للبيت، أحنا اتفقنا أنك اللى هتجيب الخضار»
«وأنا نسيت، أعمل ايه يعنى؟ دماغى بتوجعنى ومش عاوز أتناقش فى حاجة»
«لأ نتكلم دلوقت»
ثم تبدأ وصلة تبادل الاتهامات وربما إهانات وقد يصل الأمر لتبادل قذائف أرض جو.
لقد دخلت فى معركة مع زوجتك التى تهتم بكل صغيرة وكبيرة فى المنزل أثناء غيابك، مع أم أولادك التى تتابع كل تفاصيل مذاكرتهم ومشكلاتهم، وعلى ماذا؟ إنه خلاف على شىء صغير كعدم شرائك ما طلبته منك للمنزل، ويتحول الأمر فى ثوان إلى معركة تحاول أن تثبت أنها على خطأ وأنك لابد وحتما على صواب ولذا فلن تتنازل «وتكاد تسمع فى خلفية أفكارك أغنية مش هتنازل عنك أبدا مهما يكون ،، مهما يكون».
والمشكلة الحقيقة لا تكمن فى «شراء الخضار» لكنها فى طريقة تعاملكما معا، أنت لن تعتذر حتى لو كنت مخطئا، ستقول: «كرامتى، أنا؟ أعتذر؟ أبدا، ثم هى أصلا اللى غلطانة»، وستظلا تتبادلا الاتهامات طوال اليوم وتتحول زوجتك بالتدريج إلى عدو لدود بعد أن كانت الغزال الشارد الذى سهرت الليالى حتى حصلت على رضاه، ولكن الحقيقة أنه بعد بداية «المعركة» ستكون أنت المخطئ حتى لو كنت أنت صاحب الحق لأنك لم تحاول أن تفهم وجهة نظر الطرف الآخر.
والمشكلة لا تبدأ كبيرة بالطبع، لكنها عبارة عن تراكمات لأشياء صغيرة لا ننفس عنها ثم يأتى وقت خروجها كالانفجار الكبير الذى قد يصل لتهديد زواجكما خاصة كلما زادت هذه «الانفجارات»، لكن من المهم أن نعرف أن الاختلاف فى وجهة نظر كل منكما لا يعنى أن الطرف الآخر عدو أو أن الزواج فاشل لأن الاختلافات تحدث بين الأصدقاء والإخوة، لكن المهم هى طريقة التعامل مع الغضب وكيفية حل المشكلة.
عند حدوث مشكلة ما حاولا أن تأخذا 15 دقيقة لتهدءا أعصابكما، ولا تجعل غضبك يسيطر عليك وتبدأ فى إلقاء اللوم عليها مرة آخرى، يمكنكما الاتفاق على إشارة أو كلمة ما لوقف المعركة قبل أن تبدأ لتهدءا قليلا.
فكر «هى بتعمل كدا ليه؟»، وحاول أن تضع نفسك مكانها وفكر من وجهة نظرها ما الذى ستقوله زوجتك؟
«أصحى الصبح، أحضر سندوتشات العيال وألبسهم وأوديهم المدرسة، وبعدين أروح الشغل وألحق أرجع البيت عشان أطبخ وأذاكر للعيال وبعدين هو ييجى من الشغل عاوز يأكل وينام أو يأكل ويخرج وأنا أفضل فى البيت أنظفه وأغسل أطباق الغداء، وهو مش عايز يشيل أى حمل عنى، صحيح هو بيتعب فى الشغل بس أنا كمان تعبت».
ما رأيك الآن؟ هل مازلت تشعر بنفس كمية الغضب تجاهها؟ هل شعرت بما تشعر به؟ كل ما تريده منك هو أن تشعرها بأنها ليست وحدها وأنك موجود ومستعد لتخفيف الحمل عنها ومساعدتها، لا ترضخ لغضبك وحاول أن تتفهم الموقف لأن ذلك سيمنع مشكلات مستقبلية كثيرة، وبالطبع فالكلام نفسه موجه للزوجة أيضا.
لكن ما هى طرق التحكم فى الغضب؟
سارة ريستاد المحررة فى موقع «أوبرا» تقدم لنا هذه النصائح:
* أن تعترف لنفسك بأنك غاضب وأن حكمك على الموقف قد يكون خاطئا.
* عادة تتفاوت قدرات كبت الغضب من شخص لآخر لكنها تعتمد على كيف كان يومك فى مجمله، وعلى أى حال حاول أن تتنفس بعمق «شهيقا وزفيرا خمس مرات على الأقل ببطء»، وكأنك تغسل جهازك التنفسى بهواء نقى عندها ستبدأ الشعور ببعض الارتياح.
* فكر فى أى موقف كوميدى قد يتبادر لذهنك، أو فى شىء يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، مثل إنجاز حققته فى يومك أو حياتك عامة وهو قد يهدئك قليلا، لأن معظم نوبات الغضب الشديدة تكون نتيجة إحساسك بأنك عاجز أو محبط من الموقف الذى تواجهه.
* حاول تصفية ذهنك قدر المستطاع لكى تستطيع التفكير فيما ستفعله لحل الموقف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.