حذر خبراء التغذية الصائمين بالابتعاد عن بعض الأصناف من المأكولات والمشروبات بعينها التى تؤدى إلى الإحساس بالعطش خلال فترات الصيام بشهر رمضان، فضلا عن بعض العادات الخاطئة المتبعة خلال الإفطار. فينصح خبير التغذية د.عبدالرحمن عطية الصائمين بعدم الإفراط فى تنازل المواد الغذائية التى تحتوى على كيمات كبيرة من السكريات كأصناف الحلوى المعتادة بشهر رمضان (القطايف والكنافة وغيرهما).
وأرجع خبير التغذية السبب فى ذلك الى أن هذه المواد عندما تتناول بكثرة تتسبب فى تكوين الدهون بالجسم التى تؤدى بدورها الى الشعور الشديد بالعطش خلال ساعات الصوم.
وأضاف عطية أيضا من أهم الأصناف التى تسبب الشعور بالعطش، المخللات التى تحتوى على كميات كبيرة من الأملاح التى تؤدى إلى الشعور بالعطش المستمر.
ونصح عطية أن توضع المخللات فى ماء مع خل لمدة لا تقل عن ساعتين للتخفيف من ملوحتها بعض الشىء، ثم يصبح جاهزا للتناول، محذرا من تناول كميات كبيرة منها خلال وجبة الإفطار.
وأيضا نصح خبير التغذية بتناول المياه الباردة وليست المثلجة بكميات قليلة مع إكثار عدد مرات تناولها خلال فترات الإفطار، وعدم تناول كميات كبيرة منها خلال السحور.
وفضل عطية أن تحتوى وجبة السحور على فول وجبنة بيضاء قليلة الملح مع خيار وزبادى حيث إنه من الأغذية التى تساعد على تقليل الشعور بالعطش، فضلا عن كونها مضادة للميكروبات وتساعد على التخلص من الفضلات الزائدة بالجسم.